근육키우려는데요,,단백질은............
진달래
2024.03.16
지금 근육운동하고있거든요
거의 매일근력운동하고있는데요
여지껏 닭가슴살을 먹어왔는데..
채식을 하면 두부로도 충분할까요?
두부도 솔직히 칼로리가 높던데..ㅠㅠ
어느정도로 먹어야 운동할때 도움이 될까요??
-
참 2024-03-16
단백질많은채소.양배추,브로콜리등..아니면
간편하긴하던데 얼마전 이벤트 하는 콩콩볼?ㅋ -
꺆잉 2024-03-16
아이허브에서 vegeterian protein으로 검색하시면
채식 음식에서 추출한 단백질 제품 많이 나와요,,,
여성 분들은 콩 단백질 (soy protein) 드셔도 되고요 -
첫빛 2024-03-16
두부는 많이 먹으면 안좋다더군요.에스트로겐 과다분비 등등
-
가을바람 2024-03-16
화성인 바이러스에 혜강님 나오신 방송 못보셨나요? 거기보면 혜강님 두부랑, 콩물이랑, 현미가루, 복분자 등을 갈아서 단백질보충제로 섭취하시던데 ^^ 방송 한번 보시면 조금 도움 될것 같아요 참고로 저는 운동매니아는 아니지만 도움을 드리고자 한마디 적고 갑니다ㅋㅋ
-
갅지삘여우 2024-03-16
근육 키우기는 일주일에 2~3회 정도 고중량 저반복으로 하는 것이 젤 좋구요.
현미와 콩류, 견과류 등이면 충분합니다.
닭가슴살/보충제 따위는 업체들 돈 벌기위한 수단이라는 것만 아시면 됩니다.
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2652988 | 송곳니의 존재이유 (5) | 조은 | 2024-04-27 |
2652883 | 콩고기 조리법 좀 알려주세용ㅠㅠ | AngelsTears | 2024-04-26 |
2652854 | 코코넛오일 구입처 (4) | 연분홍 | 2024-04-26 |
2652827 | 새싹채소 (2) | 걸때 | 2024-04-26 |
2652803 | 아기반찬 레쉬피 블로그있음 공유좀주세요.. | 새난 | 2024-04-25 |
2652782 | 고혈압이였던분들~~ (4) | 찬바리 | 2024-04-25 |
2652751 | 말린 표고버섯 보관과 사용할때 궁금합니다.. (4) | 한가람 | 2024-04-25 |
2652723 | 바지락해감했는데...... (2) | 여자 | 2024-04-25 |
2652696 | 아이허브에서 첫주문 하려고 하는데 저에게 추천인 코드 주실 마음 예쁜 분?? (4) | 큰나래 | 2024-04-24 |
2652671 | 집에먹을게업네요ㅠ 야채과일쇼핑몰추천해주세요^^ (1) | 코이 | 2024-04-24 |
2652645 | 컴이 터지는 줄 펑~소리에 심장이 벌렁 어떻게 하면 되죠? (1) | 개구리 | 2024-04-24 |
2652558 | 녹즙마신 후 바로 식사들을 혹은 과일이나 혹은 다른 것 드시는지?? (8) | 그린나래 | 2024-04-23 |
2652531 | 우리사이트엔 거의 비건이신가요? (10) | 차분나래 | 2024-04-23 |
2652503 | 탕수육 소스 잘 만드는 법좀 알려주세요! 고수님들 (4) | 푸르나 | 2024-04-23 |
2652448 | 쥐눈이콩 떡갈비 요리법좀 가르쳐주세요. | 맞손질 | 2024-04-22 |
2652395 | 포두부 말인데요 ^^ | 상처입은마음 | 2024-04-22 |
2652341 | 도시락메뉴 이렇게 어떨까요? (2) | 은아 | 2024-04-21 |
2652317 | 매실주? 레몬주? | 귀1여운렩 | 2024-04-21 |
2652288 | 현미채식으로 고혈압 극복 하신분들께 (9) | 참 | 2024-04-21 |
2652257 | ^^궁금한게있어서요~혹시 말린시래기 잘 아시는분~!! (3) | 토리 | 2024-04-20 |