채식다이어트 성공하신분들 어떻게 하셨나요 ?
말글
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월향 2023-11-29
현미밥 채식 양껏 하시고 간식, 야식만 끊어보세요.
채중감량의 핵심은 섬유질 섭취예요. 현미에는 같은 양의 채소보다 섬유질이 더 많아요.
섬유질이 담즙과 결합한 콜레스테롤을 흡수해서 배출하기 때문에 살이 빠질 수 밖에 없어요.
단, 튀김, 볶음, 부침 등 기름 많이 쓰는 요리 피하시고, 백미, 백밀가루같이 껍질없는건 섬유질이 없는 것이니 피하세요.
통곡식, 채소, 과일, 견과류, 씨앗, 콩 범주 안에서 양껏 드시고 되도록 껍질째 드시면 됩니다. -
두바다찬솔 2023-11-29
현미채식하면 적정몸무게(여성의 경우 45~55kg)가 저절로 됩니다
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무지개 2023-11-29
기초대사량보다 적게 드셔야합니다. 기초대사량보다 적게 먹어도 평소
해조류, 견과류, 색깔별 다양한 야채,과일, 새싹등을 먹으면 탈모도 없습니다. -
재바우 2023-11-29
야채를 볶지말고 가능한 날것 또는 익혀서 드셔야 합니다. 익히면 흡수율이 더 좋아져요.
지용성 비타민이 많은 채소는 기름에 볶아야 흡수율이 좋지만 물에 끓여도 흡수율이 좋아집니다.
예를 들면 토마토, 당근이요. -
조으다 2023-11-29
야채를 끓여먹습니다. 끓인 건더기는 현미밥과 같이 먹으며 끓인 물은 저녁 자기전 4시간전에 먹습니다.
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초코맛캔디 2023-11-29
현미밥에 그냥 채소들과 두부,콩,견과류 먹고 그 대신 밀가루나 빵 등 당지수 높은 음식 자제하면 몸이 먼저 건강해지고 더불어 자연스레 다이어트가 되더라구요. 화이팅하세요.
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나래 2023-11-29
저는 채식으로 20kg 이상을 감량하고 현재는 46kg로 유지중인데요~지금은 건강하게 비건생활하고 있습니다^^ 저는 다이어트를 하면서 단호박, 고구마, 두부, 콩, 오이를 먹었구요~그러면서 자연스레 채식주의자가 된 케이스에요~중간중간에 아몬드를 먹었구요^^
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가시 2023-11-29
채식이나..육식(?)이나 살빼는 진리는 같겠죠.
소식하고 운동하기요ㅎㅎ
채식이 살이 안찔거라 생각하고 밀가루음식이나 떡. 부침개. 빵..이런거 많이 먹음 오히려 살이 포동포동 ㅜㅜ
채식하면서도 늘 소식하려 노력하는게 제일 중요한것 같아요 -
이퓨리한나 2023-11-29
하하, 저도 초반엔 마구 빠지다가 스트레스로 비건 과자며 비건 빵을 마구 먹어댔더니 도로 쪘어요. 그렇지만 운동을 꾸준히 해서 사이즈는 그닥 변화는 안보이네요. 근육이 제법 많아졌거든요. 역시 탄수화물은 살찌는데 짜앙 이라는... ㅠ.ㅜ
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코이 2023-11-29
채식도 양조절두해야하구 조리법도 신경써야 성공합니다~~간운 심신하게 고유의맛을유지하려구해주구요 먹고싶은 음식이 있다면 전 최대한 채삭으로맛을내어먹었어요~~그리구운동은필수입니다
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