채식 10일차 학생입니다. 제 채식습관 좀 봐주세요.
핫팬츠
안녕하세요?
현재 캐나다에서 지내고 있는 외로운 25살 청년입니다.
ㅋㅋ워킹 홀리데이로 여러 경험하고자 캐나다로 왔는데, 어떻게 여기서 계속 살게 될 것 같네요.
제가 몸이 안좋아진 이후로, 채식 한번 해보려 노력중인데,
잘 하고 있는 건지 한 번 체크 부탁드립니다.
아침 - 양배추, 당근, 마늘 한조각, 사과 한개, 브로콜리, 고구마, 완두콩, 땅콩, 시리얼,
그리고 영양제로 오메가 3 랑 종합 비타민 먹고 있습니다.
점심 - 제가 스시 집에서 일하느라 아보카도 롤, 브로콜리, 고구마 정도 가볍게 먹구요,
저녁 - 아침과 비슷 합니다. 대신 마늘과 사과, 영양제는 아침에만 먹구요.
전체적으로 가볍게 소식하고, 입이 심심할 땐 완두콩 주로 먹구요, 물은 녹차물 마시려 노력하는 중이구요,
근데 이상한건 계속 설사증세가 나오네요. 우유 떄문인가 생각해서 우유도 아주 조금만 마시는데,
검색해보니 저만 그러는게 아닌 것 같은데,
아 그리고 오곡밥 같이 여러 잡곡 들어있는 밥 먹고 싶은데, 외국에다 혼자 살다보니 먹기가 쉽지가 않네요.
제 식단 어떤가요? 보충할 거라던지 어떤지 판단 부탁 드려요 ^^
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그댸와나
제가 잘 몰라서 그런데, 밀 종류가 몸에 나쁘지 않나요??
ㅋㅋ 아직 구분할 줄 몰라서요 -
갤원
양파랑 버섯은 살짝 익혀서 먹는 중이에요 ㅋㅋ
유산균 제제도 한번 알아봐야겠네요 ㅋ -
핫보라
장이 약한분들 중에서 야채를 생으로 먹으면 탈이 나는 분들 있어요~
처음에는 가급적 익혀서 먹고자 노력하시는게 좋아요.
유산균 제제를 챙겨드시면 더 좋아지실거고요.
그리고 채식을 처음 시작할 때는 몸이 놀랄 수 있으니, 따뜻한 물도 많이 챙겨드시는게 좋습니다. ^_^ -
레오
참기름보다는 들기름이 좋아요. ^^ 오메가3가 다량 함유 되어 있고요. 외국에는 아마씨유가 좋다고 해요. 오메가9는 오메가3, 6만 잘 먹으면 우리몸에서 만들 수 있어요. 요즘 현대인에게 가장 부족한게 오메가3거든요.
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아픔이보여
감사합니다. ㅋㅋ 한 번 찾아 볼게요. 아 혹시 참기름 같은 것도 좋나요??
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잎새
영양제 드시지 마시고 오메가3 함유량이 높은 식품 찾아서 드셔보세요^^한국은 들깨인데 캐나다는 잘 모르겠지만 나라별로 다 있을거에요. 보조제 같은거에 익숙해지면 몸이 스스로 섭취를 못 하게 된답니다.
나중에 오메가3식품을 먹어도 제대로 흡수하지 못 하는 거죠. 보조제 먹는 것도 좋지만 자연에서 섭취하는게 가장 좋아요^^
아침은 더 간소하게 먹어도 괜찮을 것 같아요. 장이 배출하고 쉬는 시간이기 때문에..
땅콩은 볶은거 말고 생땅콩 드시는게 좋아요. 볶 -
콩쑨
시리얼 그냥 씹어 먹어요 ㅋㅋ우유는 하루에 3모금 정도 마시구요 저녁에 적게 먹으니까 자는 도중에
배고파서 깨는데.. 이것 참 어렵네요 ㅋㅋ -
하예진
아침점심저녁 전부 비슷하게 드시니까 아침이나 저녁을 간소화해서 드시는게 좋을것 같아요. 시리얼은 우유에 타드시겠죠? 우유를 소화시킬수 있는 효소를 가진 한국인이 드문데... 다른메뉴 보니까 시리얼 굳이 안드셔도 될것 같은데 빼버리는게 어떨까요 ㅋ
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미투리
그럼 어떻게 고쳐야 할까요?ㅋㅋ 잘 모르겠어요
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맞빨이
섬유질을 과다섭취하셔서 설사가 유발된것 아닐까요? 양배추,사과,고구마 셋다 섬유질덩어리잖아요 ㅋ 그리고 땅콩은 어떻게 드시는지 모르지만 적당량이상 먹으면 설사유발하고요.
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