팔굽혀펴기 호흡법 질문있어요~
안찬
2023.04.01
요즘 팔굽혀펴기를 하는 사람입니다~
몸이 내려갈때는 숨을 들이쉬고 몸이 올라갈땐 숨을 내쉬라는데요
어째 저는 위에방법 보다는 반대로 하는게 힘이 덜드는거 같은데 원래이런가요??
정확한 호흡법 좀 가르쳐주세요~~
-
아란
운동시 거꾸로 호흡하거나 숨을 참으면 폐에 안좋습니다.
-
핫파랑
아~ 생각해보니 그렇군요ㅋ
-
낶아
부가 이유를 설명드리자면..힘을 쓰는 동작을 취할때 몸안의 산소를 내뱉음으로 인해 무산소 운동의 효율을 높힐 수 있기 때문이라고 합니다. 그러므로 처음에 어색하고 더 힘이 드는건 당연하겠죠?^^
-
들빛
그럼.. 정석 호흡법으로 가야겟습니다 ㅎㅎ
-
엄지
맞습니다.거의 모든 웨이트는 힘을 쓰는 동작에서 숨을 내쉽니다.
처음에는 어색하시더라도 조금만 신경쓰시면 자연스럽게 될겁니다.
스쿼트에서도 일어날때 내쉬고
벤치프레스도 밀어낼때 내쉬고
데드리프트도 들어올릴때 내쉽니다.
큰 운동 3가지를 예로 들어봤습니다. -
달달한캔디
내려 갈때 숨 마시고, 올라가면서 숨 내쉬는거보다는...올라가는 동안에 숨참고 다 올라가서 내 뱉고...저는 이런식..
-
참이삭
저도 내려갈때 숨쉬게 되더라구요... 이게 잘못된 호흡법인가요?? 이게 더 편한데요 ~~~
-
일본드립
대부분의(거의 모든 웨이트) 운동은 힘을 쓰는 동작을 할때 날숨입니다~
-
진이
그렇군요.. 내려갈때 씁~ 올라갈때 후~?
-
잠팅이
중간에 잠깐 참았다 내쉬더라도 말씀하신 방법이 맞아요. 박자를 잘 맞춰서 호흡해보세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2653810 | 스트라이다 점심때 중고 사기로했는데... (10) | 큰길 | 2024-05-05 |
2653785 | 고글 질문드립니다. (1) | 너만 | 2024-05-04 |
2653735 | 티티카카 에어 f24 vs 다혼 스피드 p8 비교 부탁드려요 (1) | 아름나 | 2024-05-04 |
2653685 | 보통 얼마만에 바람 넣으시나요? (3) | 큰깃 | 2024-05-03 |
2653654 | 제트스트림p8 도 스피드p8처럼 안장에 내장되어있는 펌프 있나요? | 그리 | 2024-05-03 |
2653621 | 휠셋 질문)faxson, 휠스포츠 am7 등 추천좀 해주세요 (7) | 달빛 | 2024-05-03 |
2653592 | 더듬이 레버에 대한 질문입니다. (2) | 갤쓰리 | 2024-05-03 |
2653564 | 티티카카 F16과 D16의 차이점이 뭔가요? (2) | 마법 | 2024-05-02 |
2653459 | 자전거추천부탁드려요~ | 찬솔큰 | 2024-05-01 |
2653408 | 후리휠 7단짜리 좀 이쁜거 없으까요? | 봄시내 | 2024-05-01 |
2653266 | 순정 스피드 P8에 10단체인 쓰면... (7) | 한가람 | 2024-04-30 |
2653238 | 미니 스프린터 탈수잇을까요? (6) | 벛꽃잎 | 2024-04-29 |
2653210 | 메리디안 연식에 따른 색상 차이가 있나요? (4) | 초고리 | 2024-04-29 |
2653179 | 기어변속시 특정기어(6단) 이 들어가질 않습니다. 왜 그럴까요? (4) | 우미 | 2024-04-29 |
2653124 | 토요일 오후 지하철 2호선 이용이요 (1) | 찬솔큰 | 2024-04-28 |
2653052 | KHS F20-R 뒷 서스펜션에 대해 | 힘찬 | 2024-04-28 |
2653023 | 폴딩형 자전거 추천 부탁드립니다. 초보에요. | 회사원 | 2024-04-27 |
2652993 | 패니어, 펑크세트 관련 질문입니다. | 요루 | 2024-04-27 |
2652968 | 한강 라이딩 하실때요 (7) | 연다홍 | 2024-04-27 |
2652941 | 메리디안 업글 문의드립니다 (2) | 머즌일 | 2024-04-27 |