팔굽혀펴기 호흡법 질문있어요~
안찬
2023.04.01
요즘 팔굽혀펴기를 하는 사람입니다~
몸이 내려갈때는 숨을 들이쉬고 몸이 올라갈땐 숨을 내쉬라는데요
어째 저는 위에방법 보다는 반대로 하는게 힘이 덜드는거 같은데 원래이런가요??
정확한 호흡법 좀 가르쳐주세요~~
-
아란
운동시 거꾸로 호흡하거나 숨을 참으면 폐에 안좋습니다.
-
핫파랑
아~ 생각해보니 그렇군요ㅋ
-
낶아
부가 이유를 설명드리자면..힘을 쓰는 동작을 취할때 몸안의 산소를 내뱉음으로 인해 무산소 운동의 효율을 높힐 수 있기 때문이라고 합니다. 그러므로 처음에 어색하고 더 힘이 드는건 당연하겠죠?^^
-
들빛
그럼.. 정석 호흡법으로 가야겟습니다 ㅎㅎ
-
엄지
맞습니다.거의 모든 웨이트는 힘을 쓰는 동작에서 숨을 내쉽니다.
처음에는 어색하시더라도 조금만 신경쓰시면 자연스럽게 될겁니다.
스쿼트에서도 일어날때 내쉬고
벤치프레스도 밀어낼때 내쉬고
데드리프트도 들어올릴때 내쉽니다.
큰 운동 3가지를 예로 들어봤습니다. -
달달한캔디
내려 갈때 숨 마시고, 올라가면서 숨 내쉬는거보다는...올라가는 동안에 숨참고 다 올라가서 내 뱉고...저는 이런식..
-
참이삭
저도 내려갈때 숨쉬게 되더라구요... 이게 잘못된 호흡법인가요?? 이게 더 편한데요 ~~~
-
일본드립
대부분의(거의 모든 웨이트) 운동은 힘을 쓰는 동작을 할때 날숨입니다~
-
진이
그렇군요.. 내려갈때 씁~ 올라갈때 후~?
-
잠팅이
중간에 잠깐 참았다 내쉬더라도 말씀하신 방법이 맞아요. 박자를 잘 맞춰서 호흡해보세요
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2652756 | 잔차 거래... (5) | 지옥 | 2024-04-25 |
2652725 | BREV드롭바 와 zoom 드롭바 | CreamyGirl | 2024-04-25 |
2652677 | 사용해보신분 계셔요? (2) | 볼수록중독 | 2024-04-24 |
2652649 | 안장 추천좀 부탁드립니다 (8) | 봄나 | 2024-04-24 |
2652622 | 초보 자전거 청소법좀 알려주세요..ㅠㅠ (1) | 설화 | 2024-04-24 |
2652594 | 스피더스랑 패션이요 (3) | 새 | 2024-04-23 |
2652563 | 미니스프린터 사려고 합니다... 제품추천좀요! (4) | 뽀글이 | 2024-04-23 |
2652507 | 티티카카 워커 질문입니다. | 주미 | 2024-04-23 |
2652452 | 오프라인 샵 어디서 살지에 대해 (2) | 가든 | 2024-04-22 |
2652422 | 미벨 선택 질문드립니다. (1) | 라 | 2024-04-22 |
2652398 | 앞브레이크를 잡으면 .. | 내담 | 2024-04-22 |
2652373 | 비토 다혼형 폴딩 (20인치) 질문좀요~~ (1) | 아름나 | 2024-04-21 |
2652345 | 미니 스프린터? 하이브리드? 픽시? (9) | 흰꽃 | 2024-04-21 |
2652291 | 미니 스프린터 구동계 질문드려봐여^^ (10) | 발랄한그1녀 | 2024-04-21 |
2652262 | 리어샥 볼트길이 연장에대해 질문드립니다. (4) | 후력 | 2024-04-20 |
2652206 | 스프린터 질문요!! (3) | 낶아 | 2024-04-20 |
2652145 | 불혼바를 도난당했는데요 이런것도 신고가 되나요? (2) | 찬놀 | 2024-04-19 |
2652092 | [급질] 튜브 밸브타입 질문입니다. (2) | ComeOn | 2024-04-19 |
2652010 | 다혼 speed p8 중고 적정가격 (2) | 보라나 | 2024-04-18 |
2651962 | 빌리온 폴딩 타보신분 계신가요? (7) | 한뎃집 | 2024-04-18 |