운동 4년차입니다 질문할께요..
바나나맛사탕
운동은 시작한지 4년정도 되었구요
체형은 전형적인 외배엽에 스펙 177에 몸ㅁ게 70키로입니다 나름 벌크업을
한다고 54키로에서 많이찌우고 운동 또한 많이하였습니다.. 제가 드리고 싶은 질문은
다른게 아니구 체중은 조금 더 늘리고 싶은데 지금 현재 배가 많이 나와있는 상태라서 ㅠㅠ
복부에있는 복부지방(내장지방)은 줄이고 체중은 늘릴려면 식단조절과 운동을 어떻게해야할까요 ,, ?
벌크식으로 고중량 저반복운동에 유산소 섞어가면서 지방기 적은 음식으로 식단조절 하면
복부는빠지면서 체중은 늘릴수있을까요 ? 어려운질문인거 알면서 올려봅니다
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악당
ㅈㅓ같은경우5분할에 먹는건 주말하루정도제외하고는최대한염분제하며먹고잇습니다
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새
전 어렸을때부터 태권도랑 고딩때 체대 운동좀하고 대학1학년부터 웨이트하고 해서 75kg까진 적정선
유지했는데ㅋㅋㅋㅋ 한순간이더군요. 조심해야겠어요. 먹는건 그렇더라도 운동을 쉬면 안되겠어요ㅋㅋ -
핀아
저땐 살이 잘 안찌더라구요..3끼 다먹을때인대... 그래서 처음으로 저때 운동 시작... 저때당시 트레이너가.. 넘말랐다면서 잘먹으라고.. 그래서.. 어케잘먹나요 하니까.. 식간에 더 먹으라.. 그땐 무식해서 식간에.. 밥을 더먹음... ㅋㅋㅋㅋ 하루 6끼 먹음... 밥 라면 가리지 않고.. 그리고 허리때문에 운동을 못갔는데.. 갑자기 살이오르더니 80키로됨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 무식아 죄죠 ㅡㅡ
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조히
전 아무리 빼도 67키로 이하로 안떨어지던데요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 절대 안떨어짐.. 6개월여를 67키로 이하로 떨궈볼려고 노력했는데 불가 걍 마지노선 이라고 생각했습니다 ㅋㅋ
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찬솔
외배엽이 마른거면.. 저도 패스.. 25살까진 181에 65키로였지만 ㅡㅡㅋㅋ
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철죽
저도 무슨체질인지 몰라요.. 확실한건 외배엽은 아니에요 ㅋㅋㅋ
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그댸와나
외배엽 내배엽.. 머 난 무슨체질일까 ㅡㅡㅋㅋ
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나라우람
전 외배엽체질을 몰라서.. 다음분이 꼭 도와주실 거예요!! 힘내세요
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