제한적인 상황입니다. 도움좀 요청 드립니다!(다이어트)男
이리온
2023.04.01
키178 몸무게 85kg 입니다
제가 야간을 밥먹듯이 해야하는 직종이라 (더군다나 혼자삼)
밥을 해먹지는 못합니다. (숙소에서 취사 금지)(과일깍아먹는거, 팩가슴살 뎁혀먹기 정돈 됩니다.)
아침은 그냥밥먹고 점심 저녁은 별수없이 무조건 사먹어야하는데
이렇게해서는 (1.음식조절)이 안되잖아요.
지금 계획은거창하게근육맨 몸짱이라기보다 그냥 다이어트고.
한달에 3kg정도씩 빼서 75kg이하로 가는게 목표입니다.
운동은 야간에 퇴근후MTB자전거탑니다. 산말고 도로 (줄넘기 달리기등은 오래하면 무릎에 무리와서...)
이래저래 말이 많았는데요
음식조절 어떻게해야할지 조언좀 부탁드리겠습니다.
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