수다닷컴

오늘 운동을 하다가 소위 말하는 벌크업을 하신 몸짱 큰 근육이신분이 제 운동하는걸 보고 이야기를 하시기를...

열심히해서 좋기는 하나.

지금 이두도 제대로 안나와있는데 삼두운동한다고 삼두가 쭉쭉 커지는게 아니라고 이두운동부터 하라고 하시더라구요.

그래서 고수님들 여쭤봅니다.

기본은 다 하고 초중급 정도 사이 됩니다.

운동은 좀 쉬다가 거의 몇년만에 다시 시작한지 2달 되었습니다.

뭐 휴가때 벗을 목적이 아니고 제 자신이 조금 건강해질려고 하는건데 하다보니 또 사람 욕심이

좀 이쁜 근육 큰 근육을 바라는게 아니겠습니까..

제가 171 - 66 정도 되는 스펙을 가지고 있습니다.

팔도 너무 큰 근육 이런거 바라지 않습니다. 이쁜 근육을 만들고 싶은데요....

운동을 나눠서 하긴 하는데.... 팔 운동이 어케해야하는건지...

이미 커서 관리를 하는게 아니고 작은 상태에서 크게 만들려니깐 방법을 잘 모르겠습니다.

챙겨먹는건 이것저것 잘 챙겨먹고 닭가슴살도 수시로 조금씩 챙겨먹고 합니다.

글루타민.bcca.아미노산 등 잘 챙겨먹고 있습니다.

운동법 좀 가르쳐주십시요.

그리고 복근이... 체지방 조금만 벗겨내면 다 보일꺼같은데 참 선명하게 안나오네요...다들 어케하시길래 그렇게 크고 뚜렿하게 나오는건지 부러울 따름입니다.. ㅡㅜ

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