복근은 운동한세트 숫자에 비례한다?
어서와
2023.04.01
제가 오늘 어떤 아는 형님에게 들은 이야기입니다.
고수님들의 조언을 구하고자 들은 이야기 그대로 말할게요.
복근은 상복부 중복부 하복부 외복사근이 있는데 식스팩을 만들려면 일단 상복부만 크런치등으로 갯수를 늘려가며 자극을줘서
첫줄이 어느정도 선명해지는날 중복부 공략에 들어간다 중복부 또한 마찬가지로 갯수와 횟수를 늘려가며 강한자극을 줘서
중복부가 선명해지는날 하복부에 몰린지방을 레그레이즈와 유산소운동으로 날려버린다. 복부는 자신이 한 세트 횟수에 비례한다
대략적으로 5만개 이상이되면 완벽한 복근이 된다고 하는데.... 이글이 맞는소리 같기도 하고 아닌거 같기도하고
저는 운동시에 상복부 4세트하고 하복부 4세트 외복사근 4세트 정도를 하는데 저이야기를 하신분은 상복부부터 죽으라고
하나씩 공략해나가야 한다고 하는데요 맞는말인가요? 다른분들은 어떻게 운동하시는지... 말씀해주세요!
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |