수다닷컴

저는 2개월했을때 몸무게 변화없었고 체지방이 21% 에서 17%로 감소했어요
몸무게보단 체지방을 재보세요... 꾸준한운동앞에 언젠가 살들도 무릎꿇겠죠
힘내세요...

웨이트가 정말 중요한 것 같아요. 제가 살이 잘 빠지는 스타일이라서 살이 금방 찌고 조금만 노력하면 금방 빠지고 그랬거든요. 그런데 웨이트를 하고 나서는 몸무가게 주는 것도 주는 거지만, 우선 근육이 생기는 게 느껴져요. 몸무게에 비해 몸매가 정리가 되고요. 그런 걸 보면서. 아, 이게 바로 체지방이 주는 거군 하고 생각해요. 웨이트가 정말 중요해요. 체지방도 훨씬 많이 줄구요. 그리고 식이요법에 대한 것에는 수다님 말에 동의합니다. 식단에 변화를 주세

요즘도 식이요법과 웨이트+유산소20분으로 운동을 하면 3주에 7kg이상 줄이는 건 어렵지 않습니다.

전 처음에 헬스 3개월 정도 했을땐 10kg이상 체중을 뻈습니다.
님은 너무 유산소운동에 치중한 듯 합니다. 유산소를 30분으로 줄이시고 나머지 시간에 무산소 운동을 하세요..순서는 무산소에서 유산소로...
유산소만으로 체중을 감량한다면 요요현상으로 원상 회복되기 쉽습니다.

적게 드시지 말고 바르게 드시고요. 위에 plang2님 말씀대로 웨이트 운동도 병행하시길. 지나친 소식은 요요의 지름길입니다...

살과 체중을 이야기하시는데요~ 체중계에서 가볍기를 원하시나요, 아니면 체지방이 적은 상태를 원하시나요? 여기 헬스 사이트에서는 대체로 체지방이 적은 상태를 노력하거든요.
제가 전문가도 아니고 고수도 아니고 다이어트 성공한 사람도 아니지만, 책 읽고 어설피 머리굴려서 몇마디 추측해볼께요.
한달동안 줄었다가 다시 불었다가 멈춘걸로 봐서는... 몸이 대사량을 줄이고 안정상태가 된 것 같습니다. 3달동안 식사와 운동이 계속 동일했다면 완전히 그 상태에 적응을

우리나라 사람들의 잘못된 다이어트 의식 중 하나가 너무 체중에 연연한다는 글을 읽은 적이 있습니다.. 체중보다는 체지방에 신경을 써야겠죠^^

일단 운동하는게 힘든거 자체가 잘못된게 아닐까 합니다.
운동은 그 자체가 즐거워야 한다고 생각하는데요.. 생활을 활력있게 해주는 일종의 습관이 되게.. 밥을매일먹듯이 운동도 규칙적으로 해주는..
그리고 근육을 많이 키우세요.. 그래야 살빼는데 가속도가 붙더라구요..
그럴려면 단백질을 많이 섭취하셔야 하고, 웨이트도 해주셔야 겠죠..
전 처음 할때 3~4달만에 8키로 뺐는데요.. 주3일 웨이트, 주3일 아첨먹기전에 러닝머신 했습니다.. 하루 5끼정도

무산소 운동후 유산소 운동을 해주세요.. 유산소운동만으로 효과 보신분 거의 없을 겁니다..
참고로 전 줄넘기로 2주만에 10kg뺏어요... ^^ 사과 다이어트 하면서요///
제 친구도 놀라서 다이어트 했는데 100키로 나가던 친구가 지금은 83kg정두 나간데요..
도움이 돼셨길.. 운동을 즐거운 마음으로 하세요 ^^

살이 안빠지는게 아니라 근육양이 늘어난걸수도 있죠. 근육이 지방보다 무겁습니다. 너무 체중에 연연하지 마세요....