운동 프로그램을 바꾸어보려고 합니다..고수님들의 조언부탁드립니다..
혜윤
2023.04.01
월 : 어깨 팔
화 : 등 가슴 복근
수 : 하체
목 : 어깨 팔
금 : 등 가슴 복근
토 하체 복근
일 : 휴식
요렇게 해서 이제부터는 슈퍼셋트도 응용좀 해볼라구요...이두와 삼두 슈퍼셋으로 한번 해보려고 합니다...과연 좋을까요??ㅎㅎㅎ
해보신분 답변좀...고수님들 답변 부탁드려요..
어깨도 질문있는데요....저는 어깨하면 삼각근 승모근 다 해주는데 시간이 너무 오래걸립니다..단축할 수 잇는 방법좀 알려주세요...
승모근만 덤벨쉬러그 바벨쉬러그 케이블쉬러그 해주는데요..3셋트씩만 해줘도 시간 엄청나게 먹어요...-_-;;;
어깨운동 단축시킬수 있는 방법좀...-_-;;
저는 보통 레터널레이즈 아놀드프레스, 밀리터리프레스 벤드오버레터널레이즈 덤벨프런트레이즈 숄더프레스정도 해줍니다...
어떤식으로 운동하면 효과적으로 시간을 단축할수 있을까요??
-
샤인
전 어깨운동하면 아놀드프레스를 하는 날은 밀리터리와 프론터레이즈는 뺍니다... 효과면에서 둘을 짬봉한게 아놀드프레스라고 보거든요...
-
아지랑이
어떤 플그램이던지 잘못 되었다고 말할 수있는 플그램은 없는 것 같습니다.
직접 열심히 실행에 옮기고,, 그 결과를 지켜보면서 하나씩 보완시켜 나가면 됩니다 .. 열심히 하세여~
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |