다이어트 할때 간식이요~~
옆집언니야
170/75 남자 회원입니다.
다이어트 중인데요...
간식을 먹을려고 하는데 도와주세요..
오전 간식 : 사과 반쪽 또는 방울토마토5~8개+ 흰자2개
오후 간식 : 바나나 1개 + 단백질 보충제
이렇게 먹을려고 하고 있습니다.
간식을 안먹으면 배가 고파서 견디기 힘드네요..;; 식사량이 적어서요~
괜찮은가요??
-
염소자리
답변 감사합니다. 웨이트 빡세게 라는게 어떻게 해야 빡세게 한건지 감이 안오네요. 저는 40-50정도하고요. 세트수를 3셋 하고요. 각 기구마다 힘들어서 죽을것 같은 힘까지 쥐어 짜내면서 하는데.
빡세게 하는건지 잘 모르겠네요 ㅎ -
맞손질
보충제는 운동전 운동후에 드세요 굳이 보충제 안드셔도 영양섭취만 잘해주시면되요
오후간식에 보충제빼고 계란흰자 넣으시는것도 괜찮아요 -
아롱별
중량은 낮아도돼니 자세에 신경쓰세요 중량이야 자세에 익숙해지고 어느정도 근력이길러지면 그때부터 중량 조금씩 올리면서 해도 늦지않아요 맨처음에 한세트에 20회씩 3세트부터 시작하세요
벤치프레스는 빈봉으로 해도좋으니 ~ 스쿼트나 데드리프트도요 그리고 중량을 높게잡아도 자세나 근육에 자극이 없으면 하나마나에요^^ -
찬누리
3개나 4개정도 드세요 ~근데..단백질섭취가 많아도..운동강도가 낮으면..많이드시나 마나에요 근육량을 늘리는거라면..
유산소보다 웨이트위주로 웨이트 1시간으로 하실생각하고 부위별로 집중적으로하세요 ..셋트수나 갯수도 중요하지만 자세는 정확하게 각 부위마다 자극이 오게 하세요 헬스 입문하신지 얼마안되시면 3대운동(벤치프레스.데드리프트.스쿼트)을 위주로 전신운동하시고요 그리고 보충제는 초보자들은 안드셔도돼요 ...3끼식사에 간식도 넣어서 영양섭취만 잘하시고 -
조은
답변 감사합니다. 바나나 먹어도 된다는 말씀이시죠?? 회사 동료가 다이어트할때 무슨 바나나를 간식으로 먹냐고 구박하거든요 ㅠㅠ
흰자는 몇개가 적당한가요??
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