중3 男 헬스중인대 질문좀요!
훌림목
사이트 가입하고 드디어 첫글을 쓸수있게됫네요. 중3 남학생이구요. 175cm,58kg 이구요.
살이 뭘해도 안쩌서 체중늘릴려고 헬스시작했어요
헬스한지 5개월됫는대 한달에 더도말고 덜도말고
1kg씩 꾸준히 찌던대 저번주는 오히려 0.5kg 빠젓더라구요 근육이; 단백질을 많이 안먹어서 그런듯..
아무튼 질문드리자면
1.))제가 5개월쩨 그냥 무분할로 운동하고있거든요. 근대 이정도했으면 분할로 운동해야하나요?
무분할보다 3분할로 하는게 더좋은건가요? 보통 1시간좀넘게 운동해요.
2.))지금 제가 뱃살이좀 나왔어요. 많이 나온건 아니다만 가슴근육도 없고 말랏는대 뱃살만 나왔습니다.
헬스하는동안 복근 운동이랑 하체운동은거의 아얘 안햇어요. 그리고 복근운동 아는게 레그레이즈 밖에없어요. 또뭐있을까요
또, 가슴운동은 벤치프레스랑,팔굽혀펴기, 그리고 인클라인 벤치프레스? 이걸하는대 가슴운동은 이정도로될까요.
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이치코
님!!! 헬스를 좀만더 있다가 하시라고 말씀드리고 싶습니다.
나이먹고 어느정도 키가 더 자른후에 시작하는데 낳을듯... -
유우
데드리프트와 스쿼트를해야 덩치가커지게됩니다 ^^ 일명떡대가 벌어지는거죠 ㅎ~
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김자영
헐ㅋ 발연님 대단하시네요 2달만에 10kg이나 어떻게 늘리셨는지;
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종달
성장기면서도 키 170이상이면 지장 없습니다.
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푸른나래
전중2 인데 ㅎㅎㅎ
헬스로 10키로 찌왓어여 178/62에서 현재 178/71~72 ㅋ 한 2달만에 찌운거고
저에게 좋은조언자이신 선수출신 사부님이 계셔서 먹을거 자연식으로만먹고
해서 된거같타여 ㅎ
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