스미스 머신 vs 프리 벤치
단화한
나름 운동 프로그램 짜다가 갑자기 궁금해서 질문드립니다.
제가 3분할을 하는데 그럼 1주일에 같은부위를 2번하게 되잖아요??
그래서 한번은 프리로, 그 다음번은 스미스로.. 이렇게 계획을 잡았는데요...
머신을로 운동하면 프리보다 더 무겁게 들 수 있잖아요??
어디서(?) 봤는데... 머신으로 하면 근육의 크기가 커지고 프리로하면 이쁘게 다듬으면서 머신보단 천천히 커지는 건가요???
프리 벤치 중량이 너무 안늘어서 스미스랑 섞어서 해보려고 합니다.
아 또 궁금한게...
제가 키 165에 몸무게 59인데요..
보통 12개 치는 무게가 봉 합쳐서 50Kg입니다.
맥시멈이 65정도로 4~5개 하는데요
많이 드는건가요?? 아니면부족하게 드는건가요??
아 그리고 벤치 몇 든다 라고 말하면 봉무게 포함하는건가요?? 포함 하시는분도 계시고 안하시는분도 계시고... 보통 포함하나요??P.S 현재 목표가 80kg으로 1개입니다 ㅡ.ㅡ
아는 형이 조권씨가 80kg로 1개 했다고해서 해봤는데 실패했네요 ㅠㅠ
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힘차
아... 반대로 알고있었군요.. 감사합니다!
그럼 소근육도 마찬가지 이겠네요?? -
새나
뭘 잘못아신듯 프리가근육을크게키우는거고 머신이나 케이블로 다듬는겁니다 ^^ 프리로 조지고 마무리는 머신으로해야합니다
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Addictive
감사합니다ㅎㅎ
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오미자
무겁게하다가 어깨다치면 피봄니다..자기 몸에 맞는중량으로 하는게 젤좋음..
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즐겨찾기
봉없이 벤치 들수있나여? 당연히 봉무게 포함이죠. 프리웨이트 추천이요~ 무게를 몇들고 그런게 중요한게 아닙니다. 그냥 자극만 잘 줄수있다면 적은 무게로도 좋죠. 게니 무겁게 치다가 다치면 손해잔아요.
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냐하
ㅋㅋ 혹시 바디스페이스다니세요?
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에녹
음... 역시 ㅎ 감사합니다 ㅎ
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