수다닷컴

나름 운동 프로그램 짜다가 갑자기 궁금해서 질문드립니다.
제가 3분할을 하는데 그럼 1주일에 같은부위를 2번하게 되잖아요??
그래서 한번은 프리로, 그 다음번은 스미스로.. 이렇게 계획을 잡았는데요...
머신을로 운동하면 프리보다 더 무겁게 들 수 있잖아요??
어디서(?) 봤는데... 머신으로 하면 근육의 크기가 커지고 프리로하면 이쁘게 다듬으면서 머신보단 천천히 커지는 건가요???
프리 벤치 중량이 너무 안늘어서 스미스랑 섞어서 해보려고 합니다.
아 또 궁금한게...
제가 키 165에 몸무게 59인데요..
보통 12개 치는 무게가 봉 합쳐서 50Kg입니다.
맥시멈이 65정도로 4~5개 하는데요
많이 드는건가요?? 아니면부족하게 드는건가요??
아 그리고 벤치 몇 든다 라고 말하면 봉무게 포함하는건가요?? 포함 하시는분도 계시고 안하시는분도 계시고... 보통 포함하나요??P.S 현재 목표가 80kg으로 1개입니다 ㅡ.ㅡ
아는 형이 조권씨가 80kg로 1개 했다고해서 해봤는데 실패했네요 ㅠㅠ

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