프로그램좀 짜봣는데..;
시윤
2023.04.01
방학때부터 운동 시작하려구요.고2구요 키 170 몸무게 75 입니다.
우선 첫주는 스트레칭 10분 or 줄넘기 10분 정도 하고 런닝 1시간~ 1시간 30분 정도 하고요 스트레칭 10분~15분 하고
둘째주부터는 스트레칭 10분 or 줄넘기 10분 한뒤 웨이트 한부위(부위당 대충 2~3가지 기구있어요) 4세트(1세트는 쉽게 점점 단계올리기) 한뒤 런닝 30분~1시간 스트레칭 10분 하려구요.
프로그램을 어떻게 바꿔야할지 ..뭐 더할거 있으면 댓글좀 주세요..
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하연
음.;;
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풀잎
이런질문은 참 누구라도 답하기 쉽지 않을듯...
그냥 첨에는 기본적인거 충실히하면 본인이 어찌해야할지 감이 옴.
여기서 기본적인거는 대충 3대운동이랑 푸샵 윗몸일으키기 딥스 턱걸이 런닝. 정도..
매일매일 이거 하다가 몸이 회복이 안되는 단계 이르면 점차 분할로 가는 방법?
암튼 이런질문은 참 어렵다는..;; \니가 첨부터 끝까지 알아서 다 해줄꺼냐? 잘못되면 책임질꺼냐?\
이게 아니기땜에 ..ㅋ
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