수다닷컴

헬스등록한지 한달이 되었어요 ~
개인트레이닝 받고있는데 ... 머랄까요
그다지 큰 효과는 ㅋㅋㅋㅋ

제지방이 25였는데 23.1인가 나왔더라구요
그치만 몸무게는 거의변함이 없다는거..ㅠ
45kg에서 움직일 기미가안보여서 아무래도 제가 관리를 못하는것 같네요 킁.;
제 키가 엄청 작아서 살을좀 빼야해요 특히 하체가 엄청난 비만.. 종아리도 굵고 ㅠㅠ
ㅇ ㅏ 제키는 150대입니다ㅠㅠ 헐헐

아침은 밥을 먹거나 빵을 한개먹기도 하구요
밥을먹을때는 김이나 김치볶음에 비벼먹어요 ㅋㅋ;
워낙 김치를 좋아하는데다가 시간이 없어서 츠스피드....
점심은 회사 구내 식당에서 먹는데 영양사가 식단짜주니까 대충먹구요
저녁은.. 저녁이 가장 큰 문제 !
6시에 퇴근하면 7시에 바로 운동 갈때도 있구요
집에서 밥을 먹고 갈때도있어요
잡곡밥,된장이나 콩나물같은 국 ,김치, 김, 계란찜. 이정도로 먹는데요
생선이나 육류는 그닥 좋아하지 않아서 집에선 잘안먹는데..

요즘은 저녁대신 고구마를 작은거 두개해서 먹는데 운동하고나면 허기가져요
그래서 맥반석 계란 흰자를 두어개씩 먹고는 한다는;;

제가 원래 물을 잘 마시지않는데- 요즘은 2L를 마시고..
근데 그냥물보다는 둥굴레 티백띄어서 마시는데 이거 괜찮나요??
운동은 가볍게 10분 걷디하고 한시간동안 개인 트레이닝 받구요
다시 줄넘기를 하거나 사이클25분 런닝머신30분정도해요
런닝할때는걷고 뛰고반복하구요
그리고 힘들어간 다리 조금씩 풀어줍니다 ㅋㅋㅋ쓰고나서 제가 봐도 체계적이지 않네요 ㅠ
수정좀 해주세요 ㅠㅠ
부탁드립니다 - 꾸벅 -

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