수다닷컴

제가 먹는 보충제는 단백질 보충제 입니다.
플렉스 골드라는 제품이구요.순수 단백질이라고 들었어요.
거기다가 글루타민 같이 먹구 있구요.

보통 글루타민은 아침에 일어나서 한번 밤8~10시쯤 운동끝나자 마자한번 섭취합니다.
그냥 먹기엔 맛이 좀 없어서 2%나 오렌지 쥬스에 타서 먹는데 이게 괜찮은 방법인지요?

그리고 단백질 보충제는 우유에 타서점심 먹기전 한번, 저녁먹기 전 한번 , 자기 전에 한번 먹구요.

식단은 세끼를 꼬박꼬박 다 챙겨 먹고 있습니다.밥은 적게 먹는 편인데 그에 비해 반찬은 좀 먹는 편이구요.
염분을 조절하진 않습니다.된장,김치 이런것들 다 먹으니깐요.
저녁식단은 항상훈제 닭가슴살 1,2조각을반찬과 함께 먹고 있구요.

이제 보충제를 섭취 한지 2주정도 되었습니다.
확실히 근육이 좀 선명해진거 같고 크기도 좀 큰거 같아요.
운동을 시작한지는 이제 한달 반정도 되었는데 2주전까지만 해도 76kg나갔었는데 요즘은 계속 79kg에서
멤도네요.당연히 근육이 더 붙어서 무게가 더 불어난거 일수도 있는데 계속 살이 찔까봐 걱정입니다.

제 키는 참고로 174cm입니다.그러니 완전 땅땅해 보여요.키는 얼마 안큰데 굵으니;;ㅜㅜ
좀 날씬하고 길쭉길쭉 해지고 싶은데...

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