안녕하세요~ 제 바디 측정결과인데요... 한번 봐주세요~!
희라
2023.04.01
제가 심한 외배엽이에요~~
이걸봐도 뭐가뭔지 잘 모르겠는데..
혹시 잘 아시는분 계시면 좀 알려주세요~
그리고 제가 다니는 헬스다닌지 오늘로 2일차인데 ㅡㅡ 기구운동만 알려주네요ㅠㅠ
내일은 꼭가서 벤치나 스쿼트나 데드리프트 알려달라해야겠네요!!
-
밝음이
많이 마르셨네요... 잘 챙겨드세요~~
-
아픔이보여
체지방률이 낮은편이니 탄수화물 단백질 많이 먹으면서 운동 열심히 하시면 체중은 65kg정도까지는 2~3달이면 찔거에요. 그리고 벤치,스쿼트,데드는 자세를 잘못된경우에 부상 위험이 높기때문에 기구운동 위주로 몇주하시면서 근력,근지구력 키운다음에 낮은무게로 시작 하시는게 나을듯하네요~
-
환찬
몸무게 대비로 말씀하신거 같은데, 높은건 좀 ...대사량을 좀 올리셔야 체중 늘리시는것도 수월해집니다.
-
시나브로
트레이너분이 하시는말이 몸무게에 비해 기초대사량이 높다고 하던데..
네이버 쳐보니깐 높은게아니던데...
수다님이 잘모르시는건가요? -
율아
대사량올려가시면서 부족한부분 조금씩 채워가시면서 재미를 느껴보세요
-
단순드립
네..게이너 보충제 사놨어요...일딴 기본근력만들어놓고 다음주 목요일부터 먹을생각이에요...
-
물보라
일단 잘 드셔야 되겠네요. ㅜㅡ
-
참이삭
전 1개월 2주찬데 데드리프트 알려달라니까 자세 나오겠냐고.. 그래서 그럼 담에 알려달라 했어요..
처음부터 하시면 허리 다치실거 같아요..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2675998 | 인바디를 받았고 벌크업 시작하려고합니다. 간절합니다. 조언좀해주세요. (4) | 아지랑이 | 2024-11-23 |
| 2675978 | 중랑구,노원구쪽에 괜찬은 헬스.. | 꼬꼬마 | 2024-11-23 |
| 2675953 | 저 운동방법인데..충고좀 해주세요ㅠ (4) | 사랑은아픔 | 2024-11-22 |
| 2675923 | 몸이 엄청뿔었습니다 -ㅁ- (4) | 똥덩어리 | 2024-11-22 |
| 2675866 | 런닝은 어떻게 해야되지요..? (2) | 흰여울 | 2024-11-22 |
| 2675820 | 이두 윗쪽이 펌핑이 잘안되요 (2) | 이송이 | 2024-11-21 |
| 2675793 | 팬티는 어떻게 하죠?? (9) | CreamyGirl | 2024-11-21 |
| 2675713 | 트레드밀에서 뛰는 법이 따로 있나요? (4) | 루나 | 2024-11-20 |
| 2675686 | 고수님들 헬프미 ㅠ_ㅠ 언밸런스 운동법(?) (2) | 돌심장 | 2024-11-20 |
| 2675657 | 2주차 허리통증이 있어요 | 너만 | 2024-11-20 |
| 2675594 | 대퇴근육 단력에 대해서 질문 드립니당.. (2) | 뽀글이 | 2024-11-19 |
| 2675568 | 요즘 급격하게...ㅠ.ㅠ (1) | AngelsTears | 2024-11-19 |
| 2675512 | 웨이트트레이닝 처음시작할때 질문,, (2) | 어리버리 | 2024-11-18 |
| 2675456 | 운동후 밥을 얼만큼??? (2) | 수리 | 2024-11-18 |
| 2675406 | 운동하면 혈압 낮아지나요 ? (6) | 흙이랑 | 2024-11-17 |
| 2675379 | 데드리프트는 올릴때 빠르게 올려야 하나요..??? (5) | 두나 | 2024-11-17 |
| 2675350 | 체지방 감량 운동 계획인데.. 이렇게 하면 효과가 있을까요? (1) | 맛깔손 | 2024-11-17 |
| 2675323 | 싯업보드로 할수 있는 복근운동좀 알려주세요. (3) | 다힘 | 2024-11-17 |
| 2675293 | 무산소운동과 유산소운동을 같이 할때. (4) | 이루리라 | 2024-11-16 |
| 2675268 | 운동할 때 정신적으로 집중이 잘 안되네요 (10) | 이룩 | 2024-11-16 |