부실하체를 튼실하게 만들려면?
새우깡
안녕하세요,,
평소 운동을 전혀 안하고 살아서 그런지 배는 나오고 하체는 아주 부실해요
그래서 잔차타고 산에 오를려고 구입했는데
2주정도 탔는데 전혀 굵어지질않네요,
빡시게 산에 올라갔고 다리구 풀리구 했습니다
근데 굵어지지는 않네요
다리 굵어지려면 어떻게 타야 하는지요?
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알프레드
저는 일욜에 산에가서 3~4시간 라이딩을 1년했는데..쫄반바지 허벅지지가 쪼여서 어제 중고로팔구 좀 큰걸루 새로구입했어여...2주가지고 굵어진다면 그게 사람이겠어요?
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참없다
닭가슴살 추천합니다 배가 나오셨다니 저속기어위주로 트레이닝하다가 몸무게가 빠지면
고속기어 위주로 하체 단련 하시길 권장드립니다 6개월이상 지속적으로 트레이닝 하시면
뱃살은 들어가고 하체는 튼실하게 될겁니다^^
단백질 보충과 음식조절 특히 지방 설탕 등의섭취를 자제 해 주시길 바랍니다 -
바닐라
다리는 타고나고 조금차이난다고 하더라고요
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핫다홍
하체가 두꺼워지는 것보다는..엄청 단단해지던데요..물론 두께도 조금씩이지만 발전하고요
전...업힐보다는 빠른 페달링 위주로 타거든요...급하게 마음먹지 마시구요..꾸준히타시길^^ -
갈매빛
다리 뻐근하게 할만큼의 라이딩...... 다음날 흐느적흐느적.. ㅎ
이런걸 반복하다보면 어느샌가 두꺼워질거라 예상해봅니다.
다리를 만든다는 생각보다 보다 라이딩 자체를 즐긴다는생각으로 임하셔야 조급함도 없고 편하실 것 같네용 -
울트라
군것질과 야식을 많이 먹었더니 많이 굵어지더군요.. 전 얇게 만들고 싶어서 자전거 타고 있다는!!
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든해
근육이 키워지는 시기는 더이상 안될거 같을때 스파트내서 더 하는 것입니다. 체력에 크게 무리가지 않는 한도내에서 이러한 현상을 반복하시면 튼실한 알들이 잡히실 거예요~
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초코맛사탕
6개월은 타줘야 ^^:
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