팔굽혀펴기 호흡법 질문있어요~
안찬
2023.04.01
요즘 팔굽혀펴기를 하는 사람입니다~
몸이 내려갈때는 숨을 들이쉬고 몸이 올라갈땐 숨을 내쉬라는데요
어째 저는 위에방법 보다는 반대로 하는게 힘이 덜드는거 같은데 원래이런가요??
정확한 호흡법 좀 가르쳐주세요~~
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아란
운동시 거꾸로 호흡하거나 숨을 참으면 폐에 안좋습니다.
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핫파랑
아~ 생각해보니 그렇군요ㅋ
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낶아
부가 이유를 설명드리자면..힘을 쓰는 동작을 취할때 몸안의 산소를 내뱉음으로 인해 무산소 운동의 효율을 높힐 수 있기 때문이라고 합니다. 그러므로 처음에 어색하고 더 힘이 드는건 당연하겠죠?^^
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들빛
그럼.. 정석 호흡법으로 가야겟습니다 ㅎㅎ
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엄지
맞습니다.거의 모든 웨이트는 힘을 쓰는 동작에서 숨을 내쉽니다.
처음에는 어색하시더라도 조금만 신경쓰시면 자연스럽게 될겁니다.
스쿼트에서도 일어날때 내쉬고
벤치프레스도 밀어낼때 내쉬고
데드리프트도 들어올릴때 내쉽니다.
큰 운동 3가지를 예로 들어봤습니다. -
달달한캔디
내려 갈때 숨 마시고, 올라가면서 숨 내쉬는거보다는...올라가는 동안에 숨참고 다 올라가서 내 뱉고...저는 이런식..
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참이삭
저도 내려갈때 숨쉬게 되더라구요... 이게 잘못된 호흡법인가요?? 이게 더 편한데요 ~~~
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일본드립
대부분의(거의 모든 웨이트) 운동은 힘을 쓰는 동작을 할때 날숨입니다~
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진이
그렇군요.. 내려갈때 씁~ 올라갈때 후~?
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잠팅이
중간에 잠깐 참았다 내쉬더라도 말씀하신 방법이 맞아요. 박자를 잘 맞춰서 호흡해보세요
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