체지방 두달안에 8퍼 감량할수있을까요?
어른처럼
2023.04.01
아침~일반식
점심~닭가슴살 한덩이,고구마 하나,양상치,방울토마토 7개
저녁~점심과 동일
점심먹고 나서 3~4시간 후 운동 시작하구요
운동 끝나고 닭가슴살 꼬치 하나랑 흰우유 먹어요
아! 운동 전에는 아메리카노 먹고 시작해요
이렇게 3개월 반복을 햇는데 체중이 4키로 감량
체지방은 3퍼 감량 이렇게 감량이 됬어요
유산소는 헬스장 갈때 30~40분 걷고요
웨이트를 1~2시간 정도 합니다
한달전부터 체지방률이 줄지않아요 운동법을 바꿔야 할까요?
아!! 토욜날은 맘껏 먹습니다~~~
2달안에 체지방 8퍼 감소시킬수 있을까요ㅠㅠ
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로다
체지방도 모르는데 어떻게알겠어요?
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엄빠몬
넵!!감사합니다!!
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찬늘봄
ㅎㅎ 화이팅!!! 3개월이 지난 상태라서 운동 계획표 자체를 다시 짜서 3개월 짜리 훈련 다시 돌입하세영
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거북이
아하 그럼 지금처럼 조금 더뎌도 천천히 빼는게 좋겟죠? ㅠㅠ
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오나미
무지방 식단은 배변과 세포 건강을 악화시켜서.... 불포화 지방산 음식 좀 드셔서 지방 사용률 자체를 증가시킬 수 있습니다. 단기간 체중감소와 극단적인 식단으로 몸이 지금 환경에 적응을 하셨네여 지방과 영양이 제대로 들어오지 않는 환경에 적응하기 위해 몸은 대사율을 낮추고 지방을 오히려 사용하지 않고 죽기 전의 경우를 대비해서 비축율이 증가됩니다. 살이 찐다는 것은 실제 원시시대에 식량을 규칙적으로 구하지 못하는 환경에 적응하기 위해 유전자가 그렇게 발
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