수다닷컴

점심처럼 세끼를 드세요. 간식 빼시거나 채소로 드시구~~

근육이 전혀 안줄면서 체지방만 빼긴 어~~~~~~~~~렵고요. 조금만 빠져도 감사하세요ㅋㅋ;;;;

아 식사를 어떤식으로 바꿔야 할지 모르겠어요 ㅜ
근육은 빠지면 안되는데 체지방만 빠져야 하는데 ㅜㅜ

근육빠집니다.....
식사를 잘해야해요....

그래도 중간에라도 알아차려서 다행이네요;
내일부터 다시 식단 짜봐야 겠어요
감사합니다!!!

보통 다크 초콜렛들도 포화지방이 꽤 돼요. 다욧하는 사람이라면 초콜렛 꽤 절제해서 먹어야해요ㅎ 글구 운동할 때 에너지원으로는 바나나같은 다당류가 좋은 거지, 단당류는 운동후 회복에 도움이 된다는 게 일반적인 설이에요~

헐!!! 헐!!!!! 헐!!!!!!!
왓더!!!!!!!!!
현재 나의손에 쥐어진 이 검은건 초콜릿이 아니던가?!!!!
헬스 에너지바라고 위안삼아 먹고 있었는데?!!!!!

하... 아무튼 정말 친철한 정말 감사합니다!
아 근대 근육은 빠지면 안되는데 ㅜㅜ
체지방만 빠져야 하는데...
식단을 우째또 바꿔야 할가 ㅋㅋㅋ

그럼 백퍼 근육도 꽤 빠졌다고 봐요... 야식에 초콜렛은 꼭!! 반드시!!!!! 무조건 빼시고 바나나 2개를 아침으로 옮기시거나 하다 못해 하나로 줄이세요. 초콜렛으로 300칼로리면 지방 엄청나게 섭취하시는 건데요.....; 그것도 심지어 불포화지방이 아니라 포화지방으로다가...

식단은 아침 거르고
점심 닭가슴살100g,현미밥한그릇,달걀1개,김10장?
저녁 점심과 비슷
야간간식 초콜릿300칼로리 바나나2개
이정도로 하루 먹고 있습니다!

18일만에 6kg가 준 거면 수분과 근육이 같이 빠진 거에요. 보통 체지방은 평균적으로 한 달 2~4kg 정도가 감량됩니다.

근데 식단을 자세하게 적어주신 것도 아니고... 또 사람마다 근육이 잘 붙는 사람이 있고 잘 빠지는 사람이 있어서 체성분이 어떻게 변화할지는 본인이 직접 체감에보지 않고는 몰라요.

주말이라 그런지 회원님들 사이트 활동을 안하시네!!! ㅜㅜ