수다닷컴

현재 82kg랍니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ
전 몰랐는데 다른사람들은 볼이 통통해졌다 하네욬ㅋㅋㅋ (맨날 얼굴보는 사람들은 살찐걸 체감하지 못하네요 가끔 보는 사람들이 그렇다하네영)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 댓글 잘안다는데 웃기네요ㅋㅋ 먹방 라이딩 +7키로...ㅋㅋㅋ

먹방라이딩 다녀서 7kg쪘어욬ㅋㅋ

TV에 뱃살빼는데 1위가 줄넘기, 2위가 계단오르기라고 나왔던게 기억나네요.
가족과 함께 줄넘기도 해봐야겠네요~ 감사합니다.

2시간이내가 적당합니다.
식사조절하시면 살빠지는 것은 시간문제입니다.
저는 덤으로 줄넘기를 하는데 줄넘기는 살빼는데는 최고 뱃살도 잘빠져여.
지루하면 이어폰에 음악들으면 시간도 잘가지요.

많이 공감이 되네요~ 아무래도 하체 운동 위주다 보니 상체 운동도 해야겠구나 생각이 들더라고요.
하루 평균 30분정도만 타고있어서.. 식사 조절과 다른 운동으로 커버를 해야겠네요. 감사합니다~

자전거가 일단 전신운동이라는 평이 많더군요..
그리고 전신이 살빠지는거 특히 뱃살이 빠지는건 제가 직접경험하고있습니다.
자전거를 타면서 식사량조절도 하게되고
하루 40키로정도 주말 100키로정도 꾸준히 타다보니
전에비해 살이 정말많이 빠진게 보입니다.

자전거만타면 상체근육을 거의 안쓰다보니
전 자전거타고난뒤 기본적으로 플랭크와 푸쉬업을 병행하고있습니다.

케이던스 90정도 밟으시면 호흡이 가빠지면서

유산소 운동이 되죠

전 식후 5분내로 페달을 밟는데.. 그 생각을 미처못했네요.. 먹더라도 일찍 먹고 적게 먹어야겠어요. 감사합니다~

운동 좀 하시는 분들 말로는 식후 보통 2시간, 최소 1시간 후에 운동한답니다. 그전에 운동을 하게 된다면
위에 부담에 덜 가게 평소보다 좀 적개 먹으라더군요