집에서 하는 님들에게
초코맛사탕
저는 집에서 아령으로 운동을 하는사람입니다
다른 님들은 몇킬로 짜리 아령으로 집에서 운동을 하는지 알고싶습니다글고
저는 집에서 아령 5킬로 짜리랑 7킬로 짜리가 있는데요
1. 5킬로 짜리 아령으로 한세트당 50개씩 5세트를 하는게 나을까요?
2. 7킬로 짜리 아령으로 한세트당 30개식 5세트를 하는게 나을까요?
1번 같이 운동을 하면 그렇게 힘들지 안은데요
2번 같이 운동을 하면요 너무 힘이들어요 기냥 힘든거보다
다음날 운동이 하기 싫고 이래요
제 생각은 즐겁게 운동을하는건데요
몸을 키울려면 무거운걸로 하는게 나아서요
정말 고민됩니다
님들의 의견을 듣고싶어요
아님 다른방법이 없을까요?
-
파라나
음
-
비내리던날
몸을 키우실려면 1번보다는 2번이 나을듯 하고요.. 조립식 덤벨 사셔서 무게 더올리시고..세트수는 4~5세트정도..
횟수는 8~12회정도.. 마무리 세트는 무게좀만 더올려서..4~8회정도 할수 있을정도가 좋을듯 합니다.
어떤..운동 하시는지는 모르지만.. 팔운동이라면..이게 좋을듯하네요. 열심히 운동하자구요.. -
참
5키로 아령으로 운동을 해도 효과가 날까요?
-
BabySue
우선 벌크가 있어야 데피니션을 만들수 있습니다.
-
sin
데피니션부터 하고 벌크업하면 안돼냐여?
-
토리
데피니션 = 저중량 고반복.. 벌크업 = 고중량 저반복이 ..보통이라고 합니다.
-
앨버트
1. 왠만큼 운동을 해서 이제는 데피니션을 갖고 싶다.. 할때 적당하겠네요~
2. 물론 5kg짜리에 비해서... 무겁긴하지만..^^ 이것도 데피니션 만들려고 할 때 할만 하겠는데요.
즐겁게 운동하시려면 헬스장 다니세요...덤벨만 가지고는 집에서 운동하기 재미없을거에요~
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