수다닷컴

적게먹고.. 많이 움직여야만 하는게.. 정답..

부가적으로.. 저는 약 4개월동안 12키로를 감량했는데..

야식먹지 않고.. 과식하거나 폭식하지 않고.. 채소와 적당한 육류섞어서 먹되..

너무 기름진 음식은 피하고.. 그렇다고 너무 편식하면.. 먹는것 자체가 스트래스가 되니..

점심같은경우에 1주일에 한번은 정말 먹고 싶은거 먹되. 폭식을 안하시면 됩니다.

그리고 운동은.. 유산소 운동.. 무조건 뛰시지 말고.. 자신의 최대심박수.. 70% 정도..

약간 빠르게 걷고.. 옆사람과 대화가 가능할정도면 등에 땀이 살며시 나실텐데.. 그정도로 40분이상하시고..

유산소 운동과 더불어서.. 반드시 근력운동을 하셔야.. 빠진후 살들이 쳐지지 않고.. 탄력이 있습니다.

경험을 하고 올려드리는 내용입니다. 참고하세요..^^

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