자전거를 타면 무릎쪽 운동이 된는게 아닌가봐요..?
발랄한그1녀
제가
예전부터 왼쪽 무릎만 가끔 아프고 구부릴때마다 소리가나고그랬어요..
그래서
자전거를 타면 좀 나아질까했죠..?
근데 까페 회원분들보면 라이딩으로 무릎아프신분들이 꽤 많은것같네요..
저도.. 어제 25km 정도 라이딩하더니 무릎이 쫌 아프네요..;;
평소 19km라이딩하는데..
25km라고 많이 탄건아닌데도 욱신거리네요..
무릎운동엔 효과가없는걸까요..?
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미리내
저도 저에게 맞는 단수가 2에 4정도여서 그 정도에서 달리고 페달링위주로 달립니다. 가끔씩 저를 제치고 달리시는 분들을 따라가고픈 충동이 일지만 나중에 보면 다들 중간에서 쉬고 계시더라는 ^.^;;
25키로 정도 2/4로 평속 21~23 정도로 쉼없이 갑니다. 전혀 무리 없었습니다. -
차오름
맞습니다. 주행시 다리에 힘이 가볍게 들어가게 회전운동을 하면 무릅과 허리가 좋아지구요...
반대로 무리한 회전운동은 오히려 나빠질 수가 있지요. -
새
저도 허리와 무릅통증으로 인해 자전거 접하게 되서 한달 조금넘게 왕복20Km 자출하는데요
피팅도 자출사 회원님들 글보고 조금씩알아가고 하는데요
전 기어비를 과도 하게 하지않고 (앞쪽 기어 3단(제일큰거) 안놓고요 거의2단놓고 )무리하지않고 타고 다니는데요
무릅 통과 허리통이 많이 좋아저서 회사에 자전거 타고 다니기 홍보많이 합니다
무릅과 다리에 무리하게 힘를가하지 마시고 부드럽게 한번 타보세요 항상 안라 하시고요 -
무슬
음.... 일단 안장이 좀 낮으신거 같기도 합니다. 자전거 사이즈가 어케되시는 지요....
그리고 좀 가벼운 기어비로 다니면 크게 무릅아플일은 없을텐데요....
무릅에서 소리나는거는 군대다녀오면 자연히 발생하는 증상이고요... ㅋ -
2gether
저도 무릅이 아파서 주행코스를 조금 돌더라도 평지위주로 다녀요~
무릅아프면 고생하니까 조심하세요~ -
창민
지금 제봤는데.. 딱 골반까지오거등요.;; 안장을 더 낮춰되는건가요.;;
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진달래
보통 안장을 허리까지올리시고 타면 다리가 않아프실수도있으실껍니다
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흰두루
저도 피팅을 강조하고싶네용... 몸으로 깨달았답니다.ㅋㅋ
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둘삥
피팅이 어느 정도가 적당한건가요..? 탈때 좀 높아서 다리를 힘껃 펃어서 타지만
안장에 앉았을때는 불편한게 없거든요..;; -
메이커
우선 피팅이 잘 되야 될듯
저도 좀만 타면 욱씬거렷는데 피팅 잘하니 많이 타도 무릎은 괜찮습니다