수다닷컴

우와 친절하고 구체적인 답변 너무너무감사합니다~ 무지 도움되었어요 정말 밥세끼 꼬박꼬박먹으면서 몸매유지는 힘들겟군요ㅠ 다같이 열심히 해요! 감사합니다^_^

저희 막내이모가 164에 45대요~ 직장은 일반 회사원이신대 나이가 올해 38이시라 어떻게 유지하냐구 물었더니 하루에 딱 밥 반공기에 반찬은 안가리구요, 그대신 군것질 절대안하고 일주일에 한번 운동해주는게 다래요,결국 하루 세끼 먹는다면 유지를 못한다는 말이죠 ㅠ 회사원이다 보니 점심시간때 직원들하구 밥먹는게 그게 다라네요, 집에와서 과일조금 먹고 그대신 주말에 약속있어서 과식 정도는 그다음날 간단한 산책으로 풀구요,

저는 조금 많이나가요~ 158에 48인데 저역시 먹을꺼 못먹고 운동해가면서 어제 해물파전 먹었다는 ㅠ
목표는 45구요,근데 맨날 2천 칼로리는 무리구요,,, 체중이 워낙 적게 나가시니까 일주일에 한번정도는 2~3천 칼로리 먹어두 되는데 과식정두로,, 유지할려면 1300~1500정도로 마추셔야 요요안오실꺼예요~
활동량이 많으시거나 운동을 많이하시는 경우에 2천정도먹어도 소비량이 그만큼 따라주면 괜찮지만 한동한 유지하면서 조금씩 늘려가보세요, 저도 58에