체성분 사진有)보충제 추천 및 운동 좀 부탁드립니다.(광고사절)
찬늘봄
2023.04.01
제가 기초대사량은 낮은 편이구요. 근육량은 표준보다 낮고, 체지방량은 표준보다 높습니다..
체성분표에서는 제가 근육량을 +5.3kg를 찌우고 체지방량은 -5.5kg을 빼야 한다고 하더군요.
삼시 세끼 꼬박꼬박 먹으니깐, 보충제 추천 좀 부탁드립니다.( 님의 몸은 어떠어떠 함으로.. 어디껄 추천 해드려요.이런 식으로요)
가격은 너무 비싸지 않고 초보가 먹기 좋은 보충제로 추천 부탁 드립니다.
또한.. 저 같은 경우는 어떤 운동법이 좋을까요. 유산소는 꼬박꼬박 했었지만 유산소는 빠지면 또 금방 찌고 그러더군요;;
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콩순
세끼식사 그대로 하시고 염분줄이기에 들어가세요.
3대운동이랑 전신운동, 유산소 30분~1시간 병행하시면 좋습니다. -
맞빨이
지금 글쓰신분같은경우 3대운동만 매일매일 해주셔도 그 지방 5.5kg이 근육 5.5kg으로 변하는 기가막힌현상을 경험하실겁니다
3대운동 벤치프레스 데드리프트 스쿼트 매일 실시하세요 지그마글쓰신분께는 분할법 보충제 다 없어도됩니다^^
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