아침 유산소 질문 드려요!
다흰
2023.04.01
운동을 아침에 유산소 1시간정도
저녁에 근력1시간정도 유산소 1시간정도 하려고 합니다
아침8시 반쯤 하는데 간단히 뭘 먹어야될까요 바나나 두개랑 아메리카노 한잔 정도 관찮은가요??
그리구 아침 유산소 끝내구 닭가슴살 포함한 식사를 하구용
이런식단 괜찮은가요??
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떠나간그놈
답변 감사드려요^^
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새얀
아침 유산소 전에 우유나 바나나, 아메리카노를 드시고 뛰고
아침식사는 올바르게 하세요.
아침식사는 그날의 영양섭취를 시작하는 시간입니다.
아침에 식사를 부실하게 되면 신체에 당이 떨어지고 자연스레 점심이나 오후 저녁에 폭식을 유도합니다.
설령 폭식을 하지 않는다고 해도 아침시간대에 뇌의 활성화율이라던가 신체리듬이 저하되죠.
고3 수능생한테 아침밥 챙겨먹으라고 하는 이야기가 대부분 이거죠
그리고 공부하는 사람들한테도 새벽이나 아침시간이 뇌의 활동량이 가장 -
옆집언니
관절에 무리가 안가시면 . .
유산소를 많이 하셔도 좋으나 ,
운동량은 많은데 먹는게 부실하면 . .
그것 또한 몸에 좋지만은 않을거 같습니다
현재 몸 상태와 식단등을
세세하게 적어주시고
인바디와 사진을 같이 올려주시면
전문 지식있으신 분들이
조언 해주지 않을까 싶네요
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