허리를 다쳤습니다....
벛꽃잎
2023.04.01
신혼집 이삿짐 나르다가 허리를 다치고 말았습니다.
의사분 말로는 햄스트링이 무리를 해서 허리까지 타고온거라고 하더군요..(전날 데드리프트를약간 무리해서 하긴 했습니다만..)
허리에 무리를 줄 수 있는 운동을 삼가하라 하더군요. 허리운동 많이하고..
근데 허리에 무리를 주지않는 운동법을 잘 모르겠습니다.1. 제가 가슴운동을 주로 프리 웨이트를 하는데 허리에 지장이 있나요?
2. 등운동... 역시 마찬가지 입니까?
3.허리근력을 키워줄 수 있는 운동법 소개 부탁드릴게요
감사합니다.
-
달빛
쾌차하세요 다치면 힘들어요 ㅠ
-
레나
답변들 정말 감사합니다 ^^ 말씀듣고 푸욱 쉴게요 ^^
-
푸른들
허리디스크 수술을 한 경험이 있습니다. 허리를 다쳤는데 무리하게 움직이시면 결국 저처럼 됩니다ㅠㅠ 무게를 드는 운동은 한동안 삼가시고 제일 좋은 운동은 수영장에서 걸어다니기입니다. 그냥 걷는 것보다 다리에 부하를 많이 줘서 자연스럽게 허리를 강화시켜줍니다. 수술하고 한달 간 재활식으로 했었는데 도움이 많이 되더라구요.
-
그대와나
허리에 힘이들어가지않는 운동은 없다고봐도 무방할정도예요.
그냥 푹쉬시고 완전이회복한 후에 운동하는걸 추천해요 -
나오
일단 푸욱 쉬시고 회복후에 백익스텐션 디클라인싯업 많이해주세요 무슨운동이던 허리가 기본입니다 회복이 더뎌질뿐이에요^^
-
큰모음
몸통의 중심을 다치셨으면 한동안 쉬시는걸 추천합니다.... 어디를 운동하셔도 아플거니까요 ㅡ,.ㅡㅋ
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2697518 | 스쿼드 자세 질문이에요... (10) | 늘다 | 2025-06-08 |
| 2697490 | 헬스 초보에여 짐승남될껀데 조언좀해주세여 (3) | 흰여울 | 2025-06-08 |
| 2697425 | 유산소와 근손실에관하여 고수분들도와주세요~ (4) | 옆집꼬마야 | 2025-06-07 |
| 2697397 | 저식단좀봐주세용ㅠ (8) | 맞손질 | 2025-06-07 |
| 2697336 | 단백질보충제 안먹으면 근육 안붙나요? (5) | 피리 | 2025-06-07 |
| 2697286 | 다이어트 목적으로 헬쓰한지 3달정도 돼는데요 (4) | 다은 | 2025-06-06 |
| 2697261 | 님들아 저 진짜 급해요 도와주세요 ! 복근!! 복근!! (10) | 로다 | 2025-06-06 |
| 2697231 | 2분할 하고 있는데 3분할(or4분할) 하는게 좋을까요? (3) | 나라찬 | 2025-06-06 |
| 2697202 | 종아리 단련법 좀 갈켜주세요 (6) | 단순랩퍼 | 2025-06-05 |
| 2697152 | 바벨안들고 몸으로만 운동했을떄.... (1) | 로와 | 2025-06-05 |
| 2697125 | 운동전 저녁? 운동후 저녁? 궁금합니다. (2) | 곰돌츼 | 2025-06-05 |
| 2697099 | 제 운동표입니다. 조언부탁드립니다. 벌크업! (4) | 단화한 | 2025-06-04 |
| 2697045 | 군대에서 운동하면서 명심해야할것이란? ㅠ (10) | 미나 | 2025-06-04 |
| 2696991 | 복부비만 핼스 2개월차입니다. (4) | 한샘가온 | 2025-06-03 |
| 2696967 | 내일부터 헬스를 시작하는데요.. 생초보라 어떤거 부터 하는게 좋죠? (3) | 수국 | 2025-06-03 |
| 2696939 | 쉬운 질문! 러닝 시간이요 (1) | 천칭자리 | 2025-06-03 |
| 2696910 | 식단과 보충제 질문 입니다!! (2) | 안토니 | 2025-06-03 |
| 2696877 | 벤치딥스 자세질문이요~~ (1) | 든해 | 2025-06-02 |
| 2696847 | 굳이 숨을 참다가 내뱉어야하나요? (5) | 꽃 | 2025-06-02 |
| 2696795 | 헬스복 질문점여;; (6) | 뭘봐요 | 2025-06-02 |