힘을 기르려면
보단
2023.04.01
실제로 힘을 기르려면 머신운동대신 프리웨이트를 해서 건을 발달시켜야한다고 하는데요.
그런데 건은 어떻게 발달시켜야 좋나요? 예를 들어 무거운 무게로 횟수를 적게 하거나 아니면 가벼운 무게로 횟수를 많이 하는 것중에서 뭐가 더 효과가 좋나요?
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