수다닷컴

헬스를 한지는 3년정도 됬는데...

하다 쉬구 하다 쉬구....살도 많이 쪘구 그래서요...
다니던헬스장이 부도가 나서 3달동안 쉬었습니다.
2주일전에등록해서 다른 헬스장에서 운동을 하는데요..
이때까지
월: 가슴 이두

화: 등 삼두

수: 어깨 삼각근

목: 가슴 이두

금: 등 삼두

토:어깨 삼각근

일;휴식
이렇게 해왔습니다.;;;
대략 운동시간은..2시간이구....
무산소 1시간 20분에

10분 복근..

30분은 유산소(최대한 빨리 걷기)
이렇게 하는데요..
작년까지 옥션에서 파는 콜드 프로틴 ㅜ_ㅜ 이놈을 복용했는데....이거원;;;;효과 하나도 못봐서...당분간은
살빼때까지 단백질은 복용안할생각이구요..
지금 183에 105키로 나가는데요...살만 걷어내면 나름 볼만할것 같은데;;;
유산소만 죽어라 일주일동안 해봤는데;;; ㅡ.ㅡ 재미없어서 금방 포기하게 되드라구요...
최근 다니면서 운동방법을 바꿔 보았는데요...
조금 효과가 있는거 같기두하구...내가 잘 못하고 있는건가????라는 생각이 들어서요;;;
트레이너도 알바를 써서 물어봐도 잘 모르구 그래서요.ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
월: 가슴

화:이두

수:어깨

목:삼두

금:등

토:삼각근
이렇게 변화를 줬습니다...물론 운동시간은 1시간 20분에...10분 복근....나머지 30분은 유산소 운동이구요...
이때까지 건성건성 하다가...최근에서야....살과함께...벌크가 늘어나면서...내몸이 단백질을 요구하고 있구나???라는 느낌을 많이 받습니다..
ㅡ.ㅡ 닭고기만 보면.... 늑대마냥...눈에 불이 들어옵니다.ㅋㅋㅋ
혹시...좀더 효율적인 운동 분할법이 있다면....추천좀 해주세요~~^_^..
p.s= 과체중이어서..나름 mtb며 유산소운동을 최근 시작하였습니다.ㅋㅋㅋㅋ

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