근력강화 훈련중 크레아틴을 섭취해도 될까요??
파이팅
2023.04.01
근력강화 훈련중 크레아틴을 섭취해도 될까요??
사정이 생겨서 한달동안매일 유산소 빡시게하고 2일에 한번씩 하체운동 해야하는데 운동을 다 소화 못할것 같아서
월요일 가슴,등 유산소 하체
화요일 유산소 복근
수요일 어께,팔 유산소 하체
목요일 유산소 복근
금요일 유산소 하체
토요일 유산소 복근 가슴,등 하체
근력강화운동은 이 사이트 글을 참고해서 합니다
덤벨운동 10/6/5/5
바벨운동 10/8/4/3/1
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세이
저도차라리그돈으로소고기를드시는걸추천해
드리고싶네욯ㅎ
소고기에는천연크레아틴이다량함유돼있습니다 -
풀잎
와~좋은링크 감사합니다 귀가 얇아서 크레아틴에 마음흔들리던중이었는데 ^^
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아라
웨이트만 아니라 폭팔적인 순간적인 근력을 요구하는 스포츠선수들도 크레아틴 쓰긴하는데 아직 운동수행능력이나 경력으로 봤을때 드실필요는 없을거같네여^^;
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