근력강화 훈련중 크레아틴을 섭취해도 될까요??
파이팅
2023.04.01
근력강화 훈련중 크레아틴을 섭취해도 될까요??
사정이 생겨서 한달동안매일 유산소 빡시게하고 2일에 한번씩 하체운동 해야하는데 운동을 다 소화 못할것 같아서
월요일 가슴,등 유산소 하체
화요일 유산소 복근
수요일 어께,팔 유산소 하체
목요일 유산소 복근
금요일 유산소 하체
토요일 유산소 복근 가슴,등 하체
근력강화운동은 이 사이트 글을 참고해서 합니다
덤벨운동 10/6/5/5
바벨운동 10/8/4/3/1
-
세이
저도차라리그돈으로소고기를드시는걸추천해
드리고싶네욯ㅎ
소고기에는천연크레아틴이다량함유돼있습니다 -
풀잎
와~좋은링크 감사합니다 귀가 얇아서 크레아틴에 마음흔들리던중이었는데 ^^
-
아라
웨이트만 아니라 폭팔적인 순간적인 근력을 요구하는 스포츠선수들도 크레아틴 쓰긴하는데 아직 운동수행능력이나 경력으로 봤을때 드실필요는 없을거같네여^^;
번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
---|---|---|---|
2687764 | 런닝머신 뛰는 방법과 그 효과 질문입니다 (2) | 다은 | 2025-03-11 |
2687703 | 갑자기 궁금해서요! (5) | 가자 | 2025-03-11 |
2687652 | 어설픈 제운동을 어떻게 고쳐야할까요.. | 조은 | 2025-03-10 |
2687630 | 일자목에 대하여 아시는분 그리고 담 (1) | 늘솜 | 2025-03-10 |
2687601 | 헬스 초보자 입니다...ㅠ 궁굼한게 넘많네요ㅠ.. | 헛나발 | 2025-03-10 |
2687558 | 다이어트와 웨이트 병행관련 여쭤보아요~~~ (6) | 범한 | 2025-03-09 |
2687500 | 부위 나눠서 해야되나요? (5) | 행운아 | 2025-03-09 |
2687470 | 도와주세요~~ㅠㅠㅠ (1) | 가람 | 2025-03-08 |
2687442 | 바벨컬 & E-Z 바 컬 (2) | 우수리 | 2025-03-08 |
2687410 | 가슴에 자극좀 느끼고 싶어요..도와주세요.. (6) | 푸른마을 | 2025-03-08 |
2687383 | 고수님들 궁굼해요..고수님들은 부위당 몇셋트씩 하시나요? (3) | 아잉누님 | 2025-03-08 |
2687355 | 스트래칭을 할때.,. 이두근이랑. 하체쪽을 정확하게 모르겠어요.. (3) | 찬솔큰 | 2025-03-07 |
2687324 | 헬스관련 도움좀 받고자 합니다! 도와주세요 (6) | 마루 | 2025-03-07 |
2687296 | 하체비만....해결안이...없을까여 (1) | 댓걸 | 2025-03-07 |
2687269 | 이건 어케해야...^^ (3) | 리나 | 2025-03-07 |
2687239 | 헬스할때 너무 쉽게 지치네여 힘도 없고.. (2) | 향율 | 2025-03-06 |
2687208 | 복근만들면 힘이강해지나요? (6) | 도래 | 2025-03-06 |
2687177 | 세가지 맨손 운동만으로 어느정도 몸이 만들어질까요??? (5) | 맑다 | 2025-03-06 |
2687148 | 공복에 하는 웨이트는 살빼는데 도움이 될까요? (10) | 보르미 | 2025-03-06 |
2687066 | 3분할..스케줄.. 고수님! 조언부탁드려요.ㅠㅠ! (1) | 나라찬 | 2025-03-05 |