빈 속에 운동을 해야 되는데 괜찮을까요?
초코초코해
제 식사시간이
아침 8시
점심 12시
저녁 4시
입니다.
하고 있는 일 때문에 식사 시간을 바꿀 수는 없구요.
운동은 밤 11시 조금 넘은 시간에서 50분 정도(12시 조금 넘을 때까지)만 합니다.
저녁 먹고 7시간 후면 빈속이나 마찬가지일텐데 운동하기 전에 뭘 먹고 해야할까요?
운동 끝나고 바로 자야되는데 뭐 먹기도 뭐하고...안먹자니 그렇고...;;
다른 시간에는 운동을 할 수가 없습니다.
보통 오전 5시 40분에 일어나서 6시에 나갔다가 밤 11시에 들어오기 때문에...T-T
운동을 심하게는 하지 않고 있습니다(빡세게 하면 피곤해서 다음날 죽어요...T-T)
준비운동 포함해서 하루는 러닝머신만 한 40~50분 정도 하고, 또 이틀은 무산소 운동만 한 40분 정도 하고, 하루는 쉬고...
이걸 반복하는 중입니다.
그래도 운동하기 전에 뭘 먹고 해야될까요?
-
권시크
fAQ 공복시 운동법 참고하시고요..
탄수화물 섭취하셔야 유리합니다~ -
안찬
안먹고함..배고파 죽어여.. 집중안되여 쓰러져여.. 두유라도 먹고 하세여..
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큐트
안먹고한다~ 골병에 지름길,,^^
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참
허걱!
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보슬
앗 뽕넣고 다니시는 용수다님 반갑습니다 ㅎㅎㅎ
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도란
운동하기 전에 탄수화물 섭취를 권장합니다...^^ 운동시 탄수화물을 에너지원으로 쓰기때문에 꼭 섭취해야됩니다...^^ 공복에 하시면 단백질이 에너지원으로 쓰여 근육 손실이 일어나겠져...^^
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2gether
빈속에 운동하는것은 안좋습니다...드시고 싶은거 아무거나 드시면 되구요 많이 드시지는 마세요~~
바나나 고구마 감자 이런건 탄수화물이라 힘쓰는데 도움이 되고요 두유 우유(저지방)~참치 이런건 근육발달에 도움이 됩니다...~ -
쇼콜라데
말씀하신걸 다 먹어야되는건가요? 아니면 그 중에 하나만 먹어도 되는건가요? 우유 정도는 먹을 수 있을 것도 같은데...^^;
(학원 수업 끝나는 시간이 밤 10시 20분이고 끝나고 바로 집에오면 11시기 때문에 1시간 전에 먹을 수가 없네요 T-T) -
청식
바나나 고구마 두유 우유 저지방~~참치 작은거 한캔~드세요 ^^1시간전에 드시고 하시는것이 좋습니다
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