빈 속에 운동을 해야 되는데 괜찮을까요?
초코초코해
제 식사시간이
아침 8시
점심 12시
저녁 4시
입니다.
하고 있는 일 때문에 식사 시간을 바꿀 수는 없구요.
운동은 밤 11시 조금 넘은 시간에서 50분 정도(12시 조금 넘을 때까지)만 합니다.
저녁 먹고 7시간 후면 빈속이나 마찬가지일텐데 운동하기 전에 뭘 먹고 해야할까요?
운동 끝나고 바로 자야되는데 뭐 먹기도 뭐하고...안먹자니 그렇고...;;
다른 시간에는 운동을 할 수가 없습니다.
보통 오전 5시 40분에 일어나서 6시에 나갔다가 밤 11시에 들어오기 때문에...T-T
운동을 심하게는 하지 않고 있습니다(빡세게 하면 피곤해서 다음날 죽어요...T-T)
준비운동 포함해서 하루는 러닝머신만 한 40~50분 정도 하고, 또 이틀은 무산소 운동만 한 40분 정도 하고, 하루는 쉬고...
이걸 반복하는 중입니다.
그래도 운동하기 전에 뭘 먹고 해야될까요?
-
권시크
fAQ 공복시 운동법 참고하시고요..
탄수화물 섭취하셔야 유리합니다~ -
안찬
안먹고함..배고파 죽어여.. 집중안되여 쓰러져여.. 두유라도 먹고 하세여..
-
큐트
안먹고한다~ 골병에 지름길,,^^
-
참
허걱!
-
보슬
앗 뽕넣고 다니시는 용수다님 반갑습니다 ㅎㅎㅎ
-
도란
운동하기 전에 탄수화물 섭취를 권장합니다...^^ 운동시 탄수화물을 에너지원으로 쓰기때문에 꼭 섭취해야됩니다...^^ 공복에 하시면 단백질이 에너지원으로 쓰여 근육 손실이 일어나겠져...^^
-
2gether
빈속에 운동하는것은 안좋습니다...드시고 싶은거 아무거나 드시면 되구요 많이 드시지는 마세요~~
바나나 고구마 감자 이런건 탄수화물이라 힘쓰는데 도움이 되고요 두유 우유(저지방)~참치 이런건 근육발달에 도움이 됩니다...~ -
쇼콜라데
말씀하신걸 다 먹어야되는건가요? 아니면 그 중에 하나만 먹어도 되는건가요? 우유 정도는 먹을 수 있을 것도 같은데...^^;
(학원 수업 끝나는 시간이 밤 10시 20분이고 끝나고 바로 집에오면 11시기 때문에 1시간 전에 먹을 수가 없네요 T-T) -
청식
바나나 고구마 두유 우유 저지방~~참치 작은거 한캔~드세요 ^^1시간전에 드시고 하시는것이 좋습니다
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |