복근 질문요 ~ ^^
뽀송뽀송
키 174에 몸무게 72키로 나가는 고1학생입니다 ^^;;
제가 왕짜를 만들고 싶어서 ㅠ 복근 운동을 하는데요..
체지방이좀 잇네요ㅠ
똑바로 서서 뱃살 잡으면 두께가 2cm정도 되네요 ㅡ;;;
현재는 크런치 20개 3세트.레그레이즈 15개 3세트. 트위스팅(트?!) 크런치10개3세트
이렇게 하고있긴 있는데.. 앞으로 좀 늘릴거에요..
크런치 20개 5세트(3세트도 겨우 하지만..;; 점점 늘리도록 노력;;)
레그레이즈 20개5세트
트위스팅 크런치 15개5세트
이정도로....;;; 마무리로 런닝머신30분 가량 뛰구요 ㅋㅋ
이렇게 2달 정도 할꺼거든요??
이러면.. 어느 정도 생길까요?? 왕짜가..;;
ㅇㅏ..참고로 헬스 다니기 전에 집에서도 복근운동을 좀 했었기 때문에
왕짜의 윤곽이라고 할까나 ㅡㅡ;;;; 머.. 굴곡이라고 해야되나...;;
암튼 그런건 있는데.. 뱃살에 숨어서 나올 생각이 없나보네요 ㅋㅋ
좋은 조언 부탁드립니다 ^^
-
맑다
그리고 고1이면 무리 하지 않은 범위에서 하시길 바랍니다. 제가 취직 공부할때 뒷부분에 체력이 떨어지니까. 공부할때 힘이 들었어여....체지방 줄이는게 당연히 중요하지만 학생인만큼 체력에 신경을 쓰셨으면 합니다.
천천히 해여...급하게 생각하지말구(이건 저한테도 해당되는 말이네여) -
누림
달퐁님처럼 2달은 짧아여...저도 헬스한지 6개월인데여...뭐 그리 강하게 한건 아니지만.
잘 안빠지더라구여..복근은 살찌기 쉬어도 줄이는것은 젤루 어려운것 같아여....식이요법이 중요하다고 하는데
쉽진 않구여...많이 빠지지는 않았지만 복부가 단단해졌거든여...그래서 좀 웃기긴 해여...살은 있는데 조금 힘주면 배가 단단해서... -
검사
174에 71키로면 살이 쫌 있네요...매일 복근과 유산소를 하려는 생각보다 3분할이나 일주일에 2번 정도로 나눠서 강하게 하세요... 유산소는 복근과 같이 해 주시면 좋을겁니다. 2달 정도론 조금 부족하단 생각이 들긴 하는데요..
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