팔굽혀펴기 아령 질문
에다
2023.04.01
고2 학생인데요제가 팔굽혀펴기는 어깨넓이로 12~15개 3세트 어깨보다넓게 12~15개 3세트
벤치딥스 15개 4세트
5키로아령으로 삼두원암덤벨 15개 3세트 오버헤드덥벨인가그거 15개 3세트
들었다놨다하는이두운동 15개 3세트 해머컬자세로하는거 15개 3세트 앉아서하는이두운동 15개 3세트하면요
1.팔근육이랑 팔힘좀 세질수있나요? 턱걸이나 아령으로 손목까닥거리는거 악력기도 따로하구요
2.그리고 팔굽혀펴기는 저정도하면 다른자세들은 추가시킬필요없겠죠?(손세모모양이나 어깨넓이보다 더좁게하는거) 팔굽혀펴기 많이하고 삼두운동하니까 어깨가좀아프고 잘안되는거 같아서
이두가지 답변좀 해주세요^^
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