아침공복에 줄넘기30분이 근손실이 클까요?
화이트
2023.04.01
안녕하세요..^^
아침 공복에 일어나서 줄넘기를 딱 30분정도 하는데요.. 오후에는 헬스장을 다니구요.. 저는 176cm에 68kg정도 되는데 뱃살이 많아서 뱃살두 빼고싶고.. 덩치를 키우고 싶거든요.. 근데 가장 원하는건 덩치를 키우는것..
근데 아침에 일어나서 공복에 줄넘기(유산소운동)를 하면 근손실이 크다고 들었거든요.. 그게 사실인가요?
덩치를 키우면서 근육을 만드는데 지장을 줄까요?
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니지
네 감사합니다 ^^
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희미햬
아침공복에 30분 유산소운동을하신다고 해서 쉽게 근손실이 오지않습니다.
일단 근손실이라는게 단백질을 에너지로 사용해서 근육량이 줄어든다는 뜻인데, 단백질이 에너지로 이용되는 경우는 탄수화물과 지방이 에너지로 사용할수없을만큼 고갈됬을때 입니다. 마라톤과 같은 장시간 운동인 경우 근손실이 오긴하지만, 공복에 30분 유산소운동으로 쉽게 근손실은 오지않습니다. 그러니 걱정 마시고 하시기 바랍니다.^^
그리고 근손실이 걱정이시라면 아침 공복에 유산소운동하지마시
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