수다닷컴

대략 40이나 50에서 시작하신분들이 2개월안에 10키로씩은 늡니다 90키로대 갈때까지는요 그이후엔 잘안늘지만요 평균적으로 그렇다는겁니다 빈봉 겨우들던분들도 마찬가지이고요

노력을 했습니다... ㅠㅠ
잠을 6시간 남짓 잔게 좀 아쉽지만 그외에는 나름 노력을 했는데 이러니.... ㅠㅠ

몸무게가 62kg이고 벤치가 50kg로 겨우 6개 듭니다.. 제가 봐도 참 허접해서.. ㅠㅠ

진심으로 부럽습니다.
옆에 계신다면 붙잡고 따라다니면서 하고 싶을 정도네요..

운동방법을 바꿔보세요 저같은경우에는 어꺠운동과 매주 운동방법을 바꾸니 잘올라가더군요 그리고 하루 10시간이상취침;
드랍셋 네게티브 빠르게 엄청무겁게 등등;;ㅎㅎ 그리고 주로 프레스위주로 해줬구요 초보떄 3달동안 벤치 25키로 이상올렸던기억이있네요 그리고 엄청나게 먹었습니다
사실 음식 가려서 먹어야되지마ㅑㄴ 저같은경우에는 진짜 먹고싶은거 다먹었습니다.. 제가 억지로먹은게아니라 엄청 떙기더군요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ;; 그래서 지방도많이싸였구

전 한달에 많이올리면 5키로;ㅣ;ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

벤치무게몇드시는데요?가벼운무게에서라면가능하더라도무거운무게에어십킬로늘리는건어려운거같은데요ㅜㅜ

많이 드세요. 저같은 경우는 벤치만 중량이 안올랏는데
걍 많이 먹다보니 짐 20kg 늘어남.

중량중요한데 저는 자극파라 넘스트레스받지마여 헬스장보면
이상한자세로 진짜 고중량치시는들보이는데
것보다 자세이쁘고 통제된속도로 횟수 잘치시는분들보면 더멋지드라구여

중량을 더치고싶으셔서 노력하셨는데 못올리신거면 문제되는데
10kg 아니어도 5kg 라도올리셨다면성공하신거임