초보가 여러가지질문 드립니다
연분홍
일단.. 저는 176 54스미골입니다.
홈트레이닝 질문좀 하려고 올려보는데 혹시 잘 아시는거있으면 답변해주시면 감사하겠씁니다.
1.크런치,레그레이즈 하는데 허리가아파요 정자세로하는데도. 이거 아픈거 무시하고계속해야하나요?
아픈거 무시하고하면 나중에 무뎌질것같기도한데 . 혹시나 허리가 점점 나빠지면.. 안되잖아요.
2.푸쉬업해봤는데 10개 하고 1분 쉬고 이렇게했는데 20개까지하고 30개부터는 도저히 안되요 20개하고 5분쉬어도 다시시작하면 6개정도하고 고꾸라집니다. 팔에 힘풀려서.. 이건그냥 많이하는수밖에없는건가요?
3. 제가 176 54 인데. 저는뭐 몸만들고싶은생각도없고 그냥 운동하고싶어서 하는건데. 식단 이런거 전혀안바꾸고
그냥 일상생활+운동(홈트레이닝) 하면 운동한 부위가 굵어질까요?4. 힘도 확실히 오른손잡이라 왼손이 딸리구요. 근데 똑같은강도로 똑같은횟수하거든요(그래도 왼손이 약하다보니까 나도모르게 오른손을더 강도높게 하는것같음.) 근데 왼쪽 오른쪽 이두근이 너무 차이나네요.. 오른쪽도 형편없지만 왼쪽은 더욱그렇고요.. 지금보니까 운동하면 그다음날 알배기고 자극이 생기는데 오른팔이 자극이 더 많은것같고.. 어떻게해야할까요..?
+추가질문 운동 끝낸 직후에는 운동한 부위 근육이 일시적으로 커지나요? 갑자기 커진것같아서요.ㅋ
-
맞손질
네 펌핑이라고 하는데요 운동부위에 피가 몰려서 일시적으로 부풉니다.
글구 왼손과의 차이는 반드시 극복해 놓으셔야 좋습니다.
의식적으로 왼손에 횟수를 늘려서 균형 맞추세요 -
미리내
몸만들고싶은생각 없다고 써놓고
몸이 굵어질까요? 는 왜물어보나요ㅋ
균형잡힌몸매부터만드는게 우선일듯합니다
턱걸이 딥스 많이하세요 -
가림새
1 굿모닝이라는 운동 검색해서 따라하세요. 척추 기립근부터 힘을 좀 붙이셔야할듯
2. 갯수는 할 수록 늡니다. 처음에는 하루이틀만에도 늘어요.
3. 충분합니다. 될수 있으면 가까운 놀이터나 공원에서 철봉하고 평행봉 구름다리 이런거 하고 놀면 알아서 몸 큽니다.
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