자전거 운동효과에 관해 질문드립니다
훌림목
요새 날씨가 많이 쌀쌀해졌는데 자전거들 자주 타시나요?
저는 2주동안 거의 못탔네요.
날씨도 춥고 그래서 오늘 저녁에 잠깐 밖에 나가서 조깅을 했는데요. 자전거를 탈땐 숨 차는 정도가 적당해서 좋았는데 조깅은
5분정도만 뛰어도 숨이 차네요. 물론 숨차서 더이상 못뛸정도는 아니구요. 자전거를 탈때와 비교했을 때 확실히 조깅이 더 숨이 빨리 차고 운동 강도가 높다는 걸 느끼네요. 자전거 탈 때 속도가 느리지도 않고 나름 꾸준한 속도로 보통 한번 타면 30키로~35키로 정도를 타는데요. 느리지도 너무 빠르지도 않은 적당한 속도로 탑니다.
제가 내린 결론은 조깅이 자전거에 비해 운동 강도가 시간대비 상대적으로 높다고 생각되는데 여기에 대해서 다른분들은 어떻게 생각하시는지 궁금하네요.
-
가림
일단 자전거와 러닝은 쓰는 근육이 다르다는 것은 다 아실테구요..
저 예전에 1년정도 3~4km씩 거의 매일 러닝했었는데요
상체운동을 안해도 갑바가 조금 생기더라구요
달리면서 팔을 흔들어서 그런가...
암튼 뱃살빼는데는 러닝이 최고라 생각합니다
다만 앞분들 말씀대로 자전거는 관절에 무리가 적다는 이점이랑
같은 힘으로 장시간 운동할 수 있다는 것
그리고 속도, 조향, 소리, 운전감 등 자장구만이 주는 매력이 있어서 타는것이 아닐까요?
갠적으로 운동효과만 -
애기
통계적으로는 자전거 칼로리 소모량이 더 높지만..그거야 어떤식으로 운동하느랴의 강도 차이일겁니다.
마라톤 서브 3 주자들 보세요. 정말 죽어라 연습하고 빡시게 달립니다. ㅋ -
핫와인
자전거는 수영과 마찬가지로 무리가 안 간다는게 이점인 것 같습니다.
자전거도 빡씨게 페달질하면 5분만에 숨 찰 수도 있겠죠^^;
제가 아는 자전거 코스 빡센데로 가면 바로 업힐하는 코스라 5분도 안 가서 헥헥뎁니닷 ㅎㅎ -
소녀틳향기
가늘고 길게~~는 자전거.. 짧고 굵게는 뜀뛰기~~
배나오고 비만인 사람들은 조깅을 잘못 할 경우, 무릎에 많은 무리가 가기 때문에,
자전거를 권하죠.. 또는 수영이나.. -
돌심장
단시간에 칼로리 소모하기엔 뛰기가 좋겠죵 자전거도 잘만타면 칼로리소모도 잘빠진다고 생각대네용
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밝은빛누리예
조깅을 자전거 처럼 50분 달리고 10분쉬고 다섯시간 열시간 씩 가능 할런지요..
단위 시간당 운동량이 클지는 모르겠지만
초보자들 입장에서 보면 자전거가 편히 장시간 몸에 큰무리없이 타는것 같습니다.. -
희미해
달리기가 단위시간 칼로리소모가 가장 많은 것같고 자전거는 등산과 비슷한 것같은데요. 자전거는 관절에 부담을 주지않아서 매일해도 무리가 되지않는 장점이 있는 것같습니다.
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소
헬스장에서 빨리걷기와 사이클을 같은시간동안 했을경우 칼로리 소모는 빨리걷기가 두배가량 더 높았습니다.
자전거보단 조깅이 운동강도가 월등히 높다고 생각합니다 ~ !!
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