헬스왕초보입니다.ㅜ초보운동프로그램좀
가림
2023.04.01
초보입니다ㅜㅜ
180.64외배엽이구요 일단 3대운동으로 한달간 칠려구합니다.
가슴 등 하체 일단하려하는데 그박에부위도할까요?
종목.횟수.부위등 좀적어주세요ㅜㅜ 무게는흠..
-
한빛
수다님 께서 좋은 말씀해주셨네요.몸무게가 너무 적어보입니다.적어도15키로정도 찌우셔야 될 듯합니다.
한달간 열심히 3대운동 하시면서 뭐든지 많이 드세요.술을 자제하시고 물과 식단을 많이 드시길바랍니다.
군것질도 좋고 뭐든 다좋습니다.하루세끼 꼬박 챙겨드시고 물을 많이 먹는 습관을 들이세요.
3대운동이라는게 힘든 부분이긴 합니다만 노력하시어 멋진 몸 만들어내시길 바랍니다.항상 부상 조심하시고 힘내세요^^ -
파라나
그냥 삼대운덩하시고 중간중간에 매세트띁날때마다 맨몸운동 넣엊 세요
가슴.팔굽혀펴기 또눈 딥스
등.풀업
하체.맨몸퀏
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |