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빛나라
저는 그래도 뱃살 좀 뺀편입니다.
저녁 적당히 먹고 죽어라 업힐 하면서 메스꺼울 정도로 몰아붙여야 됩니다. 입맛이 확 줄죠. 1년동안 몸무게도 82에서 76으로 줄였습니다. 시즌 오프 없이 꾸준히 타고 술마실 때 안주 조심을 하면 됩니다. 근육양이 작은 분들은 근력 운동 하시고 탄수화물 양을 줄이세요. 밀가루 음식은 피하시고 간식은 과일과 채소만으로 해야합니다. 아 그리고 저도 폭식 하는 편인데 탄수화물 줄이고 야채와 단백질(가금류)로 폭식하시면 큰 -
소예
저도 로드시작하고 매일 20km씩 타는데 식욕이 폭풍상승했네요.. 저녁마다 폭식중인데 걱정입니다 ㅠ
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차분나래
먹으면서 타면 그냥 유지됩니다!
하지만 그러다 일주일만 안타도 살이 확 오르죠.
군대... 20살이전에 2끼 먹으면서 운동하다가 군대가서 20kg 쪘습니다. -
한샘가온
ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 느낀바로는 다이어트할때 운동하는것보다는 3시세끼만 먹고 밤에 일찍 자는게 최고더군요 물론 운동까지하면 빨리 빠지기야 하겠지만 운동후의 공복의 괴로움은... ㄷㄷ
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뱐헀어
식사량 조절 필수입니다...근력운동도 같이 하면 좋구요
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꼬붕
차라리 운동을 덜하고..먹는걸 확줄이는게 좋습니다...식사조절없이 운동만으로 살뺐다는 사람은 없을걸요....
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내꼬야
먹음 꽝 ㅡㅡ
물마니 마시고 간단한 간식섭취만 한다면 다이어트 마니되죠
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