수다닷컴

저는 그래도 뱃살 좀 뺀편입니다.
저녁 적당히 먹고 죽어라 업힐 하면서 메스꺼울 정도로 몰아붙여야 됩니다. 입맛이 확 줄죠. 1년동안 몸무게도 82에서 76으로 줄였습니다. 시즌 오프 없이 꾸준히 타고 술마실 때 안주 조심을 하면 됩니다. 근육양이 작은 분들은 근력 운동 하시고 탄수화물 양을 줄이세요. 밀가루 음식은 피하시고 간식은 과일과 채소만으로 해야합니다. 아 그리고 저도 폭식 하는 편인데 탄수화물 줄이고 야채와 단백질(가금류)로 폭식하시면 큰

저도 로드시작하고 매일 20km씩 타는데 식욕이 폭풍상승했네요.. 저녁마다 폭식중인데 걱정입니다 ㅠ

먹으면서 타면 그냥 유지됩니다!
하지만 그러다 일주일만 안타도 살이 확 오르죠.
군대... 20살이전에 2끼 먹으면서 운동하다가 군대가서 20kg 쪘습니다.

ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 느낀바로는 다이어트할때 운동하는것보다는 3시세끼만 먹고 밤에 일찍 자는게 최고더군요 물론 운동까지하면 빨리 빠지기야 하겠지만 운동후의 공복의 괴로움은... ㄷㄷ

식사량 조절 필수입니다...근력운동도 같이 하면 좋구요

차라리 운동을 덜하고..먹는걸 확줄이는게 좋습니다...식사조절없이 운동만으로 살뺐다는 사람은 없을걸요....

먹음 꽝 ㅡㅡ
물마니 마시고 간단한 간식섭취만 한다면 다이어트 마니되죠