지금 고2 심각합니당 ㅜㅜ
역곡중
2023.04.01
제가 초등학교때무터 먹기만해서 빼본적이없습니다 고1때잠깐 한 10키로 정도빠지고 원상복귀에요 키 176에 98키로까지갔었는데 방학때부터해서 지금은 89킬로인데요 아침은 밥반공기에 있는반찬먹구 점심은 사과 2개 저녁은 급식주는거에서 반만먹거든요... 운동은 토,일,월,화 저녁때 30분~1시간정도 웨이트레이닝 책있는데 그거보구합니다 따로 시간도안나고 주말도 시간많이없고해서 운동을자주못하는데 살이 정말안빠지네요 ㅜㅜ 간식은 아예안먹구 딱밥만먹구말아요 주말때는 점심을 밥으로해결해서 아침만큼은먹는편입니다 역시 운동을더해야할까요??
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빵야
감사합니다~~ㅎㅎ
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봄해
될수 있으면 일단은 공복에 유산소 (걷기 추천합니다 )운동을 30~40분 매일매일 꾸준히 해보세요 ~운동의 효과가 48시간이니까 몰아서 하고 2~3일 연속으로 쉬시는것보다 매일 한다는 생각으로 꾸준히 하시고 일주일에 하루 정도 쉬시는게 좋아요 ~이렇게 유산소 운동은 하루 30분 이라고 빠지지 마시고 매일 하시고 근력운동은 이틀에 한번정도로 하셔도 됩니다 ~과일도 중간에 하나 정도 간식으로 드시는건 좋은데요 사과 두개 정도를 밥과 함께 드신다면 밥 3분의
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