저중량 고반복...고중량 저반복...에 관한 질문입니다..
눈꽃
저의 경우는 체중이 90kg입니다..물론 기또한 190이구요..
이곳 저곳에서의 운동법을 참..많이 보게 되었는데요..
저의 몸에 맞는 운동법이란게 도무지..참...알기가 힘들더라구요..
물론 저의 경우는 저중량 고반복이 훨~더 느낌이 좋은데
이곳 저곳에서 조언을 주시길 중량을 높이고 세트를 줄이라는 조언을 많이 하시는데..
중량을 올리고 세트수를 줄이면...참..운동감이 떨어진다는 느낌이 든다고 해야하나?^^:60kg 으로 스쿼드 20회 10세트 후에 레그컬 레그 익스텐션을 6회씩 해주곤 했구요..
중량을 선택한 날은 60kg~120kg까지 2세트 20회에서 작게는 5회까지 마지막은 60kg 2세트로 마무리..
이런 식으로 운동을 하니 저에게는 딱이다..라는 생각이 들곤하는데..참...발전이 더없이 느리다는 생각이 들더라구요..
남들보다 중량을 못올린다고 해야하나?
중배엽 외배엽 내배엽으로 신체는 나뉜다고 하는데요..저의 경우는 내배엽인듯 하거든요?
혹시 저처럼 키가 크신분의 운동법은 어떠신지 조언을 좀..듣고싶습니당...ㅜ.ㅜ..
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화이트캣
원하시는 몸이 있을거 아닌가요? 셰이프를 원하는지 매스를 원하는지 연예인을 모델로 하신다면 누구?
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마음
님이 원하시는 체형을 ?
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해찬솔
우선키가 190이나 되시나 몸무게90키로면.. 어깨가 좀좁을 것으로 예상..
고중량으로 가신다면 우선 어디 운동이든지 느낌과 펌핑과 자세가 되야 고중량으로 넘어가는것입니다
자세 느낌 펌핑 이게되면 고중량으로 자가셔서 천천히 느끼면서 하시면 마지막 에는 치닝(반동)
을 주셔서 횟수를 채워주시구요 (보조자가있을 경우 더욱좋습니다(강제반복))
고중량운동도 중요하지만 영양과 휴식도 중요하단걸 잊지마세요,. -
god
님이 원하시는 체형을?--이게 이해가 잘...ㅡ.ㅡ;; 그리고 xxx리(닉 네임을 부리기가 참..난감..^^;) 님의 예상이 맞습니당...키에비해 어깨가 좀 좁은 편이죠..그래서 어깨만큼은 저중량에 고반복을 꼭 하고있죠..역시 님도 저중량 고반복 부터 시작하라느 말씀이시군요..흠야...
보충제 섭취로는 기상시 프로컴플렉스 운동전 노익스 운동후 셀메스와 프로 컴플렉스 자기전 머슬밀크..
의 조합을 이루고 있습니당...
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