수다닷컴

안녕하세요
헬스 2달된 초보 입니다.

원래는 3분할로 1주일에 일요일 제외하고 전부 할려고했으나,
직장인이고 몸이 너무 힘들어서, 근육은 나오는데 골병들꺼 같네요
그래서 과감하게 스케줄을 다시 짜봤습니다.월~화중에 한번
수~목 중에 한번
금~토 중에 한번
쉽게 예기하자면 일주일에 3번 헬스하겠다는 뜻 입니다 ㅇㅇ

이렇게 스케줄 정한 이유는,
월요일 못가면 화요일가면 되고..
화요일가면 목요일가면되고..
직장인이라 개인적약속과, 가족과의 약속등등 ^^
이렇게 해도 무방하겠죠?월 또는 화　수 또는 목　금 또는 토　가슴+삼두+복근　등+이두+복근　어깨+하체+복근　　　　　　　벤치프레스5세트데드리프트5세트스쿼트5세트인클라인 바벨프레스3세트랫풀다운5세트레그 익스텐션3세트디클라인 덤벨프레스3세트바벨컬5세트라잉레그컬3세트캐이블크로스3세트윗몸일으키기　카프레이즈3세트프레스다운5세트　　숄더 프레스5세트윗몸일으키기　　　윗몸일으키기　
그리고 신타 6 다먹었네요 2주동안...
미리 신청해서 먹고있는 사이토게이너 먹는데...
역시 맛은 신타6이 진리 네요..

살찌고 싶어서 사이토게이너 먹는데..
500ml에 4스푼... 아...너무 배부르고.. .....;;
운동안할땐 300ml에 2스푼 먹거든요... 적당하죠 ㅇㅇ?

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