근육키울려고하는데 이식단 괜찮아요?
참이삭
아침+점심을 저렇게먹어주고있는데
요근래는 나물들도 더추가해서 먹고
계란은 두세개 두부도 양을더추가해서 먹고있어요
현미밥이 반공기도 안되면 고구마100g이나 도토리묵 추가해서
먹어주고있어요 간식으론 밤 하루 총합해서 열알정도만
먹어줄려고 하구있구요 밤아니면 과일같은거먹어주고있어요
계란도 총합해서 12~15개 정도먹어주고있고 단백질보충제도
하루 두알정도먹어주고있어요 그리고 저녁은 고구마 50g으로 먹는데 이렇게먹으면 괜찬을까요?제식단에뭔가문제가있는거같아요
왜저는 점점더찌는거같죠 ㅡㅠ? 체지방이하에 근육량도이하에요
운동은 아침에 밥먹고 이소라비디오동영상1탄+유산소 사십분정도 해주고있고 점심먹고 두시간지나서 헬스장으로
운동가고있어요 10분 런닝머신으로 워밍업해주고 40분 기구
이용해가면서 근력운동합니다 나머지 10분은 런닝머신으로 마무리해줘요 이렇게 한시간잡아서 운동해주고 저녁먹습니다
식단조언좀해주세요 ㅠㅠ...탄수화물을너무많이먹는걸까요?
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소윤
네 카톡아이디주세요
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죄암죄암
저 이제 그만 상담하러 가봐야해서요 지금 말해드리기 좀 어려운데 혹시 카톡하세요??
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나오
16시간의법칙이뭔가요?
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스릉흔드
살안찌는 체질로 바꾸시려면 보호식으로 하는게 좋거든요 지금 하시는게 보호식인데 일반식으로 돌아오기전에 16시간의 법칙을 이용하면 요요 안와요
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히메
혹시 아무리 먹어도 살이 안찌는 체질은 아니세요??
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사랑해
저게적은양인가요? 저되게많이먹어주고있는데요 ㅠ
근육양키워야되서 ㅠㅠ...그럼식단은괜찬은건가요? -
살랑살랑
먹는 양이 적어서 그럴수가 있어요 다 낮아서 그럴거예요 몸 균형이 맞아야 하는데 그렇지 못해서 아프신듯하네요 ㅠㅠ
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아서
다이하에요 몸무게는 49~50이고 키는 165요
체지방 16퍼 근육량 39퍼요 저체중 -
영글
아니요 원래 체지방이 14프로엿는데 추석땜시 2프로더쪗어요 ㅎㅎ;지금도
일반식으로바꿔서 쪗을지두몰라요 ㅠ.ㅠ...원래살찌는체질잉데 체지방이낮아서
지금은 저식단대로먹어도 몸무게유지중입니다..살안찌는체질로바꾸고싶어서
10월달서부터 피티받을려고하구잇고 지금은 기초체력 기를려고 근력운동중이에요 -
인1형녀
계란이 너무 많아요 하나로 줄이시구요 단백질보충제 대신해서 다른거 드세요 인바디를 봐야 도와드릴 수 있을듯해요
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