하루에 보통 몇킬로 정도 운동 하시나요??
낶아
안녕하세요~ 늘 눈팅만 하고 있습니다. >.<
요즘은 날씨가 많이 더우니까 모두 건강 챙기시면서 라이딩 하세요 ^^
제가 하는 운동량에 궁금증이 있어서 여쭤봅니다.
집은 양재 at센터 있는 곳이라서
at센터 -> 양재천 -양재천 -> 탄천 -> 한남지구까지 편도로는 약 13키로 정도 되고 왕복으로는 약 25키로 되는데용
보통 돌아올때는 타워팰리스 앞 부터는 걷기를 합니당~
시간은 7시부터 집에오면 9시 반 정도 되구요~
이정도면 적정한 운동량인지가 좀 궁금하고요..
또하나...자전거는 유산소 운동이자나요~ 보통 호흡을 어떤식으로 하시나요?
예를들면 패달을 밣으면서 내릴때 숨을 내쉬거나. 어렵네요.. ㅋㅋ
왜 수영도 숨쉬는 법이 있자나용~ 그런것 처럼 자전거도 숨을 어떤식으로 쉬면 유산소 운동에 좀더 도움이 되지 않을까 하고요~
그럼 금요일 좋은 한주 마무리 하세용~ ^^
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소1유물
저는 요즘 검은콩 삶아서 갈아 놓고 한컵씩 물조금 타서 마십니다.~
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해까닥
사실 ㅠㅠ 사발면이랑 삼각김밥 2개 먹었어요 흑흑 ㅠㅠ
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소유
저정도 운동량이라면 300kcal만 안넘으면 된다고 생각은 하는데,
배불리 먹으면서 300kcal안되기란 참...
바나나면 3개
But 사발면은.... 혼자사 400에 육박...ㅋ -
서희
아 이게 선입견의 문제인데...과일은 밥먹고 후식 으로 생각을 해서 ㅋㅋㅋㅋ
과연 제가 바나나 먹고 살수 있을지 ㅋㅋㅋ 아웅 고민이 많아요~ -
갤3
아~~ 물말아 먹기; ;; 처음 들어 봐용~~ 의견 감사합니다.~
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새꽃
과일 드세요 과일!
토마토 바나나 머 이런거.
0칼로리에 도전하는 묵, 곤약 등도 있씀둥.
저도 자전거 타기 시작하면서 왕성해진 식욕이 문제 ㅠㅠ -
봉봉
저녁밥은 찬물에 말아서 김치나 찌개 해서 양것 드세요
소화도 잘 내려가고 부담도 안되며 뱃살도 빠지죠 -
작약
너무 배가 고파요 ㅠㅠ 저녁에 밥 안먹으면 잠이 안와요 ㅠㅠ 좋은방법이 없을까용?
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딸기맛사탕
다이어트 하시면서 사발면이라뇨....
잘 안빠질것 같은데요 ㅋ.. -
연하늘
아참~~ 혹시 저녁식사는 어떻게 해결들 하시나요?? 요즘 뱃살이 나와서 뱃살좀 뺄겸 운동으로 자전거를 타고 있거든용~ ㅠㅠ (보통 한강에서 사발면 + 삼각김밥 먹고 있어용)
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