운동법 도와주세요ㅠㅠ
차분
보통 운동방법으로 줄넘기나 런닝머신을 많이 하시더라고요.
그런데... 제가 오래동안 걸으면 발목에 무리가 오더라고요....
제 몸무게가 몸무게인지라....
제가 키는 155인데 몸무게가.. 78이예요... ㅠㅠ
그래서 줄넘기는 절대 안될 것같더라고요..
런닝머신은 한 1시간에서 1시간 30분정도는 걸을수 있을것 같은데 .. 이렇게 해서는 살이 안빠질것 같아서요..
조언 부탁드려요^^
참고로, 제가 학교를 다니는 학생이라서 식단 조절은 힘들다고 보시면 되요ㅠㅠ
그래도 되도록이면 덜 먹으려는 습관을 가지려고 노력중 이여요 ㅠㅠ
부탁드립니다
-
큰돛
네^^
식단조절도 병행해야겠네요^^ ㅎㅎ 솔직히 먹는게 제일 걱정이예요^^
조언 감사합니다^^
좋은하루 보내세요^^ -
두메꽃
식단 조절은 어렵게 생각할 거 없고 그냥 밥만 2/3공기로 줄여서 드시고 군것질만 하지 마세요. 학교에서 급식 드시는 거면 영양 밸런스 다 맞춰서 나오는 거니까 나오는 거 남기지 마시고 다 드시는 게 좋고 다만 국은 국물은 드시지 마시고 건더기만 드세요.
운동은 무리하게 할 것 없고 하루에 30-1시간이라도 꾸준히 계속 걷기만 해줘도 좋습니다. 꾸준히 매일 하는 게 중요해요. 발목 상태 봐가면서 조금씩 줄이거나 늘리시고요. -
나츠
아^^
그럼 일단 런닝머신을 해야겠네요^^
조언 감사합니다^^
행복한 하루되셔요^^ -
리나
유산소로 어느정도 체중과 지방을 줄인뒤에 근력운동을하시는게좋습니다
어느정도 근손실이따라올겁니다 대체로..체중이많은만큼 근육과 지방이둘다 많긴하지만 근육에 일부분은 운동으로 통해 생긴근육이 아닌 군살같은거니..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2692273 | 집에서 할 수 있는 근력운동 | 솔빛길 | 2025-04-21 |
| 2692248 | 라면이너무싶은데..칼로리줄이는법 (1) | 사자자리 | 2025-04-21 |
| 2692204 | 이해안가는 수치 (6) | 맛깔손 | 2025-04-20 |
| 2692160 | 아침에 웨이트 하시는 분 있으신가여? (3) | 에녹 | 2025-04-20 |
| 2692106 | 비타민제 먹으면서 굶기?? (1) | 새 | 2025-04-19 |
| 2692076 | 질문질문용 ㅠㅠ | 지나 | 2025-04-19 |
| 2691999 | 4일째.. 인제 보식을 원해여~ (1) | 돌삥 | 2025-04-18 |
| 2691940 | 여러가지질문ㅋ (4) | 사자자리 | 2025-04-18 |
| 2691862 | 보식 기간 질문입니다! (1) | 아유미 | 2025-04-17 |
| 2691835 | 다이어트시 ! 점심 식단...? (2) | 아리알찬 | 2025-04-17 |
| 2691776 | 단식원 또는 합숙다이어트 | 샤인 | 2025-04-16 |
| 2691748 | 어떻게4일동안했는데... | 에드문드 | 2025-04-16 |
| 2691608 | 시간대 | 이퓨리한은지 | 2025-04-15 |
| 2691584 | 제다이어트방법한번살펴봐주세요ㅠㅜ | 라와 | 2025-04-15 |
| 2691533 | 이투힐 식이요법지도수다님이 이거 하지 말래요 -.-;; (5) | 알찬해 | 2025-04-14 |
| 2691501 | 바다 소금이요! 천일염100%도 되나요?ㅠㅠㅠ제발답변좀.. 급해요!!!! | 큰돛 | 2025-04-14 |
| 2691474 | 허벌라이프 질문 (10) | 은G | 2025-04-14 |
| 2691411 | 무산소 운동 필요한가요? (3) | 풀큰 | 2025-04-13 |
| 2691384 | 펫다운같이먹어도데여?? | 놀리기 | 2025-04-13 |
| 2691353 | 리덕틸 리턱타민 질문입니다ㅠ | 슬찬 | 2025-04-13 |