운동법 도와주세요ㅠㅠ
차분
보통 운동방법으로 줄넘기나 런닝머신을 많이 하시더라고요.
그런데... 제가 오래동안 걸으면 발목에 무리가 오더라고요....
제 몸무게가 몸무게인지라....
제가 키는 155인데 몸무게가.. 78이예요... ㅠㅠ
그래서 줄넘기는 절대 안될 것같더라고요..
런닝머신은 한 1시간에서 1시간 30분정도는 걸을수 있을것 같은데 .. 이렇게 해서는 살이 안빠질것 같아서요..
조언 부탁드려요^^
참고로, 제가 학교를 다니는 학생이라서 식단 조절은 힘들다고 보시면 되요ㅠㅠ
그래도 되도록이면 덜 먹으려는 습관을 가지려고 노력중 이여요 ㅠㅠ
부탁드립니다
-
큰돛
네^^
식단조절도 병행해야겠네요^^ ㅎㅎ 솔직히 먹는게 제일 걱정이예요^^
조언 감사합니다^^
좋은하루 보내세요^^ -
두메꽃
식단 조절은 어렵게 생각할 거 없고 그냥 밥만 2/3공기로 줄여서 드시고 군것질만 하지 마세요. 학교에서 급식 드시는 거면 영양 밸런스 다 맞춰서 나오는 거니까 나오는 거 남기지 마시고 다 드시는 게 좋고 다만 국은 국물은 드시지 마시고 건더기만 드세요.
운동은 무리하게 할 것 없고 하루에 30-1시간이라도 꾸준히 계속 걷기만 해줘도 좋습니다. 꾸준히 매일 하는 게 중요해요. 발목 상태 봐가면서 조금씩 줄이거나 늘리시고요. -
나츠
아^^
그럼 일단 런닝머신을 해야겠네요^^
조언 감사합니다^^
행복한 하루되셔요^^ -
리나
유산소로 어느정도 체중과 지방을 줄인뒤에 근력운동을하시는게좋습니다
어느정도 근손실이따라올겁니다 대체로..체중이많은만큼 근육과 지방이둘다 많긴하지만 근육에 일부분은 운동으로 통해 생긴근육이 아닌 군살같은거니..
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