운동법 도와주세요ㅠㅠ
차분
보통 운동방법으로 줄넘기나 런닝머신을 많이 하시더라고요.
그런데... 제가 오래동안 걸으면 발목에 무리가 오더라고요....
제 몸무게가 몸무게인지라....
제가 키는 155인데 몸무게가.. 78이예요... ㅠㅠ
그래서 줄넘기는 절대 안될 것같더라고요..
런닝머신은 한 1시간에서 1시간 30분정도는 걸을수 있을것 같은데 .. 이렇게 해서는 살이 안빠질것 같아서요..
조언 부탁드려요^^
참고로, 제가 학교를 다니는 학생이라서 식단 조절은 힘들다고 보시면 되요ㅠㅠ
그래도 되도록이면 덜 먹으려는 습관을 가지려고 노력중 이여요 ㅠㅠ
부탁드립니다
-
큰돛
네^^
식단조절도 병행해야겠네요^^ ㅎㅎ 솔직히 먹는게 제일 걱정이예요^^
조언 감사합니다^^
좋은하루 보내세요^^ -
두메꽃
식단 조절은 어렵게 생각할 거 없고 그냥 밥만 2/3공기로 줄여서 드시고 군것질만 하지 마세요. 학교에서 급식 드시는 거면 영양 밸런스 다 맞춰서 나오는 거니까 나오는 거 남기지 마시고 다 드시는 게 좋고 다만 국은 국물은 드시지 마시고 건더기만 드세요.
운동은 무리하게 할 것 없고 하루에 30-1시간이라도 꾸준히 계속 걷기만 해줘도 좋습니다. 꾸준히 매일 하는 게 중요해요. 발목 상태 봐가면서 조금씩 줄이거나 늘리시고요. -
나츠
아^^
그럼 일단 런닝머신을 해야겠네요^^
조언 감사합니다^^
행복한 하루되셔요^^ -
리나
유산소로 어느정도 체중과 지방을 줄인뒤에 근력운동을하시는게좋습니다
어느정도 근손실이따라올겁니다 대체로..체중이많은만큼 근육과 지방이둘다 많긴하지만 근육에 일부분은 운동으로 통해 생긴근육이 아닌 군살같은거니..
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2698821 | 먹는유혹을 참기 어려워요 (2) | 솔관 | 2025-06-20 |
| 2698771 | 레몬디톡스 만들어놓은것 유통기한이요~! | ChocoHoilc | 2025-06-20 |
| 2698740 | +고수님들 부탁해여~^^* | 상1큼한렩 | 2025-06-19 |
| 2698685 | 레다 하려고 하니.. | 하린 | 2025-06-19 |
| 2698662 | 다이어트 음식에 관해서/// (3) | 차분나래 | 2025-06-19 |
| 2698635 | 액체 다이어트??? | 양자리 | 2025-06-18 |
| 2698609 | 아 고민중이예여, (5) | 볼1매그녀 | 2025-06-18 |
| 2698578 | 왜 안빠지죠? | 흰두루 | 2025-06-18 |
| 2698520 | 공복유산소 | 하림 | 2025-06-17 |
| 2698495 | 다리알때문에 미치겠어요 ㅠㅠ | 각티슈 | 2025-06-17 |
| 2698446 | 요즘 여성의 평균 체중은 얼마일까요? (9) | 다와 | 2025-06-17 |
| 2698423 | ㅠㅠ꼭좀 읽어주시기 바랍니다.. | 해나 | 2025-06-16 |
| 2698394 | 식욕억제제 먹어야 할까요? ㅠㅠ? (1) | 날애 | 2025-06-16 |
| 2698363 | 주말프로그램을 계속해두 되나요? | 파도 | 2025-06-16 |
| 2698333 | 복근? 힙근?ㅋㅋ | 올리브 | 2025-06-16 |
| 2698308 | 저기 도와주세요!!ㅠㅠ (1) | 슬아s | 2025-06-15 |
| 2698282 | 병원에서 처방해주는 탄수화물 억제제 드셔본분 계세요? | 맺음새 | 2025-06-15 |
| 2698251 | 비타민..영양제 추천해주세요.. (2) | 아잉 | 2025-06-15 |
| 2698230 | 쳐진 살과 셀룰라이트 없에는 방법좀 알려주세요... | 동은 | 2025-06-15 |
| 2698202 | 하체비만 지푸라기라도 잡는 심정으로.. 도움요청..ㅠㅠ(+하소연ㅋ) (5) | 세실 | 2025-06-14 |