장경인대염으로 스트레칭을 많이 했더만 손이 땅바닥에....
새우깡
2023.04.01
닿네요.
40km 이상타면 장경인대염 통증으로 항상 짜증이 나서...
최근 스트레칭 정말 정석대로 많이 했는데요.
예전에는 손가락이 발목정도에 왔는데...
오늘은,,,그냥 바로 땅바닥을 짚네요.
스트레칭 효과가 있긴한데요.
물론 이번 주말 다시 40km이상 타서,,,효능을 한번 봐 한번 봐야 알것 같네요.
장거리 뛰고,,, 통증 없이 계단 내리가면,,,정말 날아갈듯한 기분일것 같아요.
너무나 큰 벽...장경인대염.......
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Creative
라이딩시에 어느 곳에 통증이 오기 시작하면 아프다는 느낌보다도 그곳에 신경이 쓰여서 제대로 페달링을 할수가 없죠 ㅎㅎ 계속 유발되는 통증이라면 잠시 라이딩을 중단하거나 천천히 달리는 방법밖에는 없을듯 하네요 ㅡ.ㅡ
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찰스
고생이 많으시겠습니다~자전거를 타면서 무릎에 이상이 느껴지는것 처럼 우울한 일도 없는데요..깨끗하게 완치하시길 바랍니다~
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내꽃
인터넷에 나와있는 일반적인 스트레칭입니다.
x자 다리 꼬기등...
중요한건,,, 근육이 뻐근함이 느낄때, 20초 이상 유지하는게 중요하더라고요.
아 그리고 전 손바닥이 아니라 손가락이 ㅎ....
아직 손바닥까지는..... -
피스케스
스트레칭은 어떤 스트레칭을 하시나요..?
저도 손바닥이 바닥에 한번 닿았으면 하는 바램입니다..
비결 좀 알려주세요..
* 손바닥이 바닥에 닿을 정도면... 허벅지 근육이 그만큼 유연하고 탄력있는거라고..
어디 모 방송프로에서 본 기억이..^^
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