HELP..ㅠㅠ..
울트라
2023.04.01
님들 제가 운동전에 30분정도 런닝을 하는데요..
평소엔 별로 안힘들더니 날씨가 더우니까 운동을 좀 덜하게되고 그러니 30분 뛰니까 다리가 후들거리네요. 다리 후들거림같은거 무시하고 그냥 뛰어야되나요? 아 그리고 식단같은건 어떻게 먹어야될지 갑갑하네요 ㅠㅠ 일반식으로 먹으면서 양을 줄여야되나요? 고구마 감자 닭가슴살 꼭먹어야되나요? 참고로 키 183에 몸무게 77(쪘어요-_-;;)인데.. 인바디는 측정을 안해봐서 모르구요~ 답변좀해주세요 ㅠㅠ
-
해가빛
여름이라 과도하게 운동하다가 건강을 다치는 경우도 있습니다.
영양분이 결핍되어 빈혈이 나고 후들거릴수 있으니 여름철에 골고루 먹고 몸관리 하시기 바랍니다.
그리고 인바디 하면 트레이너가 알아서 식단과 운동에 대한 조언을 해줄겁니다.
아마 여기서 물어보는것보단 전반적으로 확실한 해답을 구하실수 있으실겁니다.
| 번호 | 제 목 | 글쓴이 | 날짜 |
|---|---|---|---|
| 2678972 | 단백질 섭취 질문~!;; (5) | 도1도캣 | 2024-12-20 |
| 2678945 | 제발 초보가 할 수 있는 운동계획 좀 알려주세요 (1) | 맥적다 | 2024-12-20 |
| 2678866 | 헬스하면서 살찌기가 가능한가요? (3) | 가루 | 2024-12-19 |
| 2678817 | 짝가슴 운동법있나여?? (4) | 곰돌츼 | 2024-12-18 |
| 2678792 | 나는 왜? 배에 왕자가 안생길까요.? (3) | 영미 | 2024-12-18 |
| 2678765 | 스쿼트랙이 없는 곳에서 스쿼트 어떻게 하죠? (7) | 파도 | 2024-12-18 |
| 2678733 | 어깨 골격이 (4) | 나려 | 2024-12-18 |
| 2678680 | 다이어트 할 때 단백질 보충제 (5) | 달달항사탕 | 2024-12-17 |
| 2678654 | [초보]이두운동외 잡다한 질문 몇가지 (1) | 피라 | 2024-12-17 |
| 2678626 | 정강이근육? ㅜㅜ (1) | 매화 | 2024-12-17 |
| 2678601 | 멸치몸있자나여, 가슴운동 질문있어요. (4) | 별하 | 2024-12-16 |
| 2678575 | 질문요![어깨넓히는법] (3) | 바나나맛캔디 | 2024-12-16 |
| 2678545 | 안녕하세요~ 질문이 있는데 답문 부탁 드립니다 ^ ^ (4) | 김애교 | 2024-12-16 |
| 2678498 | 하벤져 장갑이 그렇게 좋나요? (4) | 다흰 | 2024-12-15 |
| 2678468 | 전완근 운동이요 (4) | 독특한 | 2024-12-15 |
| 2678381 | 닭가슴살 냉동 답변부탁드립니다.. (5) | 거늘 | 2024-12-14 |
| 2678352 | 고수님들 질문드립니다~ (2) | 달달항사탕 | 2024-12-14 |
| 2678327 | 유산소와 웨이트 질문좀요ㅠ (10) | 슬우 | 2024-12-14 |
| 2678277 | 운동을 열심히 한다는것과 꾸준히 한다는것 (1) | 별하 | 2024-12-13 |
| 2678170 | 운동초보 문의드립니다 ㅠ (1) | 글고운 | 2024-12-12 |