HELP..ㅠㅠ..
울트라
2023.04.01
님들 제가 운동전에 30분정도 런닝을 하는데요..
평소엔 별로 안힘들더니 날씨가 더우니까 운동을 좀 덜하게되고 그러니 30분 뛰니까 다리가 후들거리네요. 다리 후들거림같은거 무시하고 그냥 뛰어야되나요? 아 그리고 식단같은건 어떻게 먹어야될지 갑갑하네요 ㅠㅠ 일반식으로 먹으면서 양을 줄여야되나요? 고구마 감자 닭가슴살 꼭먹어야되나요? 참고로 키 183에 몸무게 77(쪘어요-_-;;)인데.. 인바디는 측정을 안해봐서 모르구요~ 답변좀해주세요 ㅠㅠ
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해가빛
여름이라 과도하게 운동하다가 건강을 다치는 경우도 있습니다.
영양분이 결핍되어 빈혈이 나고 후들거릴수 있으니 여름철에 골고루 먹고 몸관리 하시기 바랍니다.
그리고 인바디 하면 트레이너가 알아서 식단과 운동에 대한 조언을 해줄겁니다.
아마 여기서 물어보는것보단 전반적으로 확실한 해답을 구하실수 있으실겁니다.
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